cuidado com os pés (e com a saúde)

Já tinha saudades de correr à beira-rio. Sentia falta da paisagem, do cheiro característico desta zona que tanto amo, da brisa suave que me acompanha e dos alongamentos e momentos de reflexão passados no pontão, que assinalam meio percurso, antes do regresso a casa.

Por um lado, fico encantado pelo crescente número de pessoas que pratica exercício ao ar livre. Por outro, preocupa-me a quantidade de pessoas que utiliza calçado impróprio para correr. Acredito que as pessoas não tenham noção do perigo mas a realidade é que o exercício, sobretudo corridas e caminhadas, exige calçado obrigatório.

Sei que os tempos não estão para gastos e existem prioridades. Mas acho preferível gastar cerca de 15 euros (Existem modelos na Sport Zone e Decathlon a estes preços) num ténis adequados, do que gastar muito mais (no futuro) num médico. A má escolha de calçado pode provocar lesões nos pés, joelhos e costas. Por isso, aconselho cuidado aos adeptos do desporto.

Quem tiver a carteira mais desafogada, aconselho modelos (existem diversas marcas, muitas opções e modelos. Pessoalmente sou fã da Asics e uso uns Gel Kinsei 3) com amortecimento em toda a extensão da sola e não apenas atrás. Se pretendem gastar muito dinheiro em ténis, tenham em atenção o vosso tipo de pés e a sola dos mesmos. É que, podem ser neutros, pronadores ou supinadores.

Neutros, são as pessoas que, ao correr, apoiam o pé a direito, exercendo força por igual, gastando a sola de igual modo. Os pronadores têm tendência a apoiar primeiro o lado de fora do pé, desgastando mais essa zona da sola. Por fim, os supinadores são o inverso, ou seja, gastam mais a sola do lado interior. E, no mercado dos ténis, existem opções para os três tipos. É um erro gastar cem, ou mais euros, nuns ténis para pronador, sendo supinador porque a sola vai gastar muito mais depressa. Quem tiver dúvidas, veja a sola do modelo que costuma usar para correr e perceba onde é que está mais gasta.