14.4.14

toda a verdade sobre ela

Depois das questões, é o momento de revelar toda a verdade sobre os efeitos da famosa bica.

1- Beber café aumenta ou diminui o desempenho desportivo?
FACTO: Os efeitos do consumo de café no desempenho desportivo estão directamente ligados à cafeína (3-4 mg/kg). Estudos comprovam e relacionam a ingestão de cafeína à performance, resistência e uma redução na percepção de esforço.

2- Beber café ajuda ou prejudica na concentração e no sentido de alerta?
FACTO: Uma porção de 75 mg de cafeína, a quantidade encontrada numa “bica”, aumenta a atenção e estado de alerta. Os efeitos estimulantes são observados entre 15-45 minutos após o consumo e normalmente duram cerca de quatro horas.

3- Beber café ao fim do dia ou à noite pode afectar o sono?
FACTO: Muitos consumidores não têm quaisquer problemas, no entanto, pessoas sensíveis à cafeína sentem a estimulação suave do café consumido antes de ir para a cama, afectando o tempo necessário para adormecer.

Estes dados são fundamentados pelo Café & Saúde, um programa destinado aos profissionais de saúde, desenvolvido pela Associação Industrial e Comercial do Café e apoiada pela International Coffee Organization.

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8 comentários:

  1. Nadinha!!! Já tinha conhecimento de alguns desses factos!!

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  2. Nadinha:) Sou consumidora habitual de 3...no máximo 4 conheço-lhe os benefícios e os ´"menos fícios":P...mas sou apaixonada...só me obrigo a abrandar o ritmo quando noto tremuras que não é suposto nas mãos:)...de resto não passo sem o meu cafézinho expresso:) jinhoooosssss

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    Respostas
    1. Eu cortei um pouco no café mas não dispenso (em média) dois por dia.

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  3. Sou fã de café...posso confirmar os três pontos...

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  4. Adoro café! Dois por dia, mais do que isso já me faz mal.

    E o cheirinho a café que vem da fábrica da Nestlé em certos dias? É maravilhoso!

    Beijos/ A Mãe

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