Afinal, quantas horas é que deverás dormir por noite? A verdade é que a resposta a esta pergunta não é assim tão simples como possas pensar. Quem o garante é Raj Dasgupta, professor assistente de medicina clínica no departamento de medicina pulmonar, cuidados intensivos e medicina do sono na Keck School of Medicine da Universityof Southern California, nos Estados Unidos da América.
Em conversa com a CNN, o especialista explica que as necessidades de sono estão dependentes de cada pessoa. Ainda assim, e avançando com uma recomendação que se aplique a todos, convém que durmas entre sete a nove horas por noite. Estes dados acabam por ir mudando com o passar dos anos. “As necessidades de sono variam ao longo da vida”, explica igualmente à CNN Christina Chick, pós-doutorada em psiquiatria e ciências comportamentais na Universidade de Stanford, nos EUA.
Número de horas que deve dormir por dia ao longo da vida
Ou seja, os adultos devem dormir, no mínimo, sete horas por noite. Sendo que existem estudos que referem que uma em cada três pessoas não o faz. É importante realçar que o sono insatisfatório pode ter um impacto negativo em diversos problemas de saúde. Já os adolescentes devem dormir entre oito a 10 horas. Olhando ainda para os dados partilhados pela CNN, no primeiro ano de vida os bebés podem dormir de 17 a 20 horas por dia. Entre o primeiro e o terceiro anos de vida devem dormir entre 11 a 14 horas por dia. Dos 3 aos 5 anos são 10 a 13 horas e dos 6 aos 12 são entre 9 a 12 horas.
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