6 dicas para ficares com um six pack de fazer inveja

Acredito que praticamente todos os homens já desejaram ter uns abdominais definidos. O famoso six pack é algo que todos querem ter. Mas também é verdade que nem todos os homens estão dispostos a fazer o que é necessário para atingir este objectivo. Que não é fácil. Aliás, se fosse, toda a gente o tinha. É preciso ter muita determinação para ser bem sucedido. E com estas 6 dicas é mais fácil chegar lá.

1 – Come menos gordura e mais proteína

É praticamente tão simples como parece. É ter cuidado com a alimentação e escolher os alimentos certos.

2 – Conta calorias

Nem todas as pessoas gostam de o fazer, mas neste caso é uma ajuda muito boa. Na maioria dos casos, e é bom ter em conta que se trata de uma regra geral que não se aplica a todas as pessoas, basta cortar 200 calorias. Ou seja, se costumas consumir 2500 por dia, baixas para as 2300.

3 – Escolhe bem os exercícios

Não se foquem apenas no abdominal. Escolham exercícios que trabalhem diversos grupos musculares.

4 – Intensifica o cardio

Não precisas de ficar o dia inteiro no ginásio a treinar. Aliás, deves fazer com que os treinos de cardio sejam mais intensos e mais curtos. Imagina um treino Tabata, em que te aplicas ao máximo durante 20 segundos e descansas 10 durante 4 minutos.

5 – Muda de treinos com frequência

Evita fazer sempre o mesmo treino. Assim estarás mais focado no objectivo final, ao mesmo tempo que trabalhas o corpo de formas diferentes.

6 – Não te esqueças da hidratação

É aquela dica que toda a gente já ouviu dezenas de vezes na vida. E não é por acaso. É muito importante, especialmente para os homens que querem definir os abdominais.