Por norma as pessoas tendem a praticar exercício físico consoante a agenda diária. Sendo que existem pessoas que tentam adaptar a hora do treino às necessidades do mesmo. E isto é algo que deverás ter em conta. De acordo com um artigo publicado no Times of India treinar de manhã, de tarde ou de noite são coisas completamente distintas.
Treino de manhã
É visto como o melhor período para treinar, sobretudo quando o faz em jejum. O perfil biológico do corpo leva a um aceleramento do metabolismo. Algo que funciona como um estímulo do processo de emagrecimento. Ou seja, estarás a queimar mais gordura se treinar pela manhã. Outro benefício é que ficarás activo durante todo o dia, fazendo com que durmas mais cedo. O sono também será melhor.
Treinar de manhã em jejum é bastante eficaz
Treino de tarde
Se o fazes a esta hora não precisas de ficar desmotivado. É que treinar da parte da tarde também é eficaz. Este período está relacionado com um menor nível de stress, maior resistência e melhor tempo de reação.
Treino de noite
É o único horário disponível para muitas pessoas. Mas, segundo o artigo, deverás evitar exercícios pesados. Algo que poderá ter um impacto negativo no padrão de sono. Segundo um outro estudo, aqueles que treinam depois das 19 horas acabam por adormecer mais tarde. Se este é o único horário para ti, poderás experimentar actividades como pilates e yoga.
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