Existe um simples gesto que pode ser feito às refeições e que ajudará a que percas os quilos que tens a mais. Além disso, é ainda uma forma de contribuir para uma melhor saúde mental. Tudo isto é defendido num artigo publicado na BBC News. Só falta mesmo dizer que estou a falar de beber um copo de água às refeições.
É
destacado que o corpo humano é composto por 60% de água. Percentagem que sobe
para os 90% quando falamos do cérebro. O que significa que o consumo da famosa
bebida é algo que contribui positivamente para a hidratação da pele. Ao mesmo
tempo que ajuda numa melhor digestão e no funcionamento dos rins, que eliminam
as toxinas presentes no organismo. “Basicamente, precisamos de água para
realizar uma série de processos no nosso corpo. E como estamos constantemente a
perder fluidos por meio da respiração, do suor e da urina, necessitamos de
repor isso com a água que obtemos a partir de bebidas e outros alimentos”, diz
à BBC News Stuart Galloway, professor de fisiologia do exercício da
Universidade de Stirling, na Escócia.
É um erro esperar pelo momento em que tens sede para beber água
“Se não repormos [perda de líquidos], acabamos por ficar com défice de água corporal. E tal significa que muitas vezes temos um desempenho físico prejudicado, podemos ter algum prejuízo no desempenho mental e sensação de fadiga, por exemplo”, acrescenta o especialista. “Uma perda de meros 1%, 2% pode afetar algumas das suas habilidades físicas se estiver a realizar uma atividade de resistência em particular. Mas também pode afetar algumas das suas habilidades mentais e o seu estado de humor”, explica. O professor aponta ainda que os homens devem beber dois litros de líquidos por dia. Valor que desce para os 1,6 litros para as mulheres. Salientando ainda que é um erro esperar por ter sede para consumir líquidos.
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