3 alimentos ideais para quem não gosta de beber água

Todos nós já ouvimos, nas mais diversas ocasiões, apelos relacionados com a necessidade de nos mantermos hidratados, principalmente nas épocas mais quentes do ano. Uma boa ajuda passa pela água. Sendo que deveremos beber, pelo menos, 1,5 litros por dia. Ainda assim, muitas pessoas têm alguma dificuldade em beber água. Se é o teu caso, fica a saber que existem três alimentos que podem ser uma boa ajuda.

Antes de avançar é importante salientar que a hidratação é fundamental para que mantenha um estilo de vida saudável. Posto isto, se não és daquelas pessoas que bebem água com facilidade, fica então a conhecer os três alimentos que são uma preciosa ajuda para que te mantenhas hidratado. E que devem constar da tua dieta.

Cenoura

90% da composição das cenouras é água. São ainda ricas em fibra e ajudam para que tenha uma boa visão.

Pepino

Com 95% de água, os pepinos são muito nutritivos. São uma bela ajuda para que te mantenhas hidratado.

Melancia

Contém 92% de água. É rica em nutrientes como é o caso das vitaminas A, B6 e C. Sem esquecer o licopeno e os antioxidantes.

fica a saber o que podes fazer às refeições para emagrecer e melhorar a saúde mental

Existe um simples gesto que pode ser feito às refeições e que ajudará a que percas os quilos que tens a mais. Além disso, é ainda uma forma de contribuir para uma melhor saúde mental. Tudo isto é defendido num artigo publicado na BBC News. Só falta mesmo dizer que estou a falar de beber um copo de água às refeições. 

É destacado que o corpo humano é composto por 60% de água. Percentagem que sobe para os 90% quando falamos do cérebro. O que significa que o consumo da famosa bebida é algo que contribui positivamente para a hidratação da pele. Ao mesmo tempo que ajuda numa melhor digestão e no funcionamento dos rins, que eliminam as toxinas presentes no organismo. “Basicamente, precisamos de água para realizar uma série de processos no nosso corpo. E como estamos constantemente a perder fluidos por meio da respiração, do suor e da urina, necessitamos de repor isso com a água que obtemos a partir de bebidas e outros alimentos”, diz à BBC News Stuart Galloway, professor de fisiologia do exercício da Universidade de Stirling, na Escócia.

 

É um erro esperar pelo momento em que tens sede para beber água

 

“Se não repormos [perda de líquidos], acabamos por ficar com défice de água corporal. E tal significa que muitas vezes temos um desempenho físico prejudicado, podemos ter algum prejuízo no desempenho mental e sensação de fadiga, por exemplo”, acrescenta o especialista. “Uma perda de meros 1%, 2% pode afetar algumas das suas habilidades físicas se estiver a realizar uma atividade de resistência em particular. Mas também pode afetar algumas das suas habilidades mentais e o seu estado de humor”, explica. O professor aponta ainda que os homens devem beber dois litros de líquidos por dia. Valor que desce para os 1,6 litros para as mulheres. Salientando ainda que é um erro esperar por ter sede para consumir líquidos.

estudo revela que pessoas estão demasiado ocupadas para beberem água

Mais de um em cada dez adultos defende que está “demasiado ocupado” para beber mais água. Este é o resultado de um estudo, realizado com cidadãos britânicos, que dá a conhecer que, em média, as pessoas bebem cinco copos de água por dia. Com 28% dos inquiridos a assumir que nem sempre se recorda de se manter hidratado.  

Outro dos argumentos utilizados é o sabor. Pois um quinto dos entrevistados diz detestar o sabor da água da torneira. Motivo pelo qual não bebem mais água. Por sua vez, e numa era de tecnologias, 15% dos 2000 inquiridos recorre a uma aplicação para quantificar a quantidade de água bebida. O estudo, realizado pela Evian, mostra ainda que 10% recorrer a uma caneta e papel para apontar o consumo diário de água. 

 

10% aponta num papel a quantidade de água bebida 

 

Olhando para os resultados do estudo, mais de um quarto dos inquiridos refere que fica com a pele muito mais clara nos dias em que bebe mais água. 23% diz sentir menos fome e quatro em cada dez sente-se mais revigorado quando consome mais água. O inquérito associa ainda o consumo de água com a pandemia de coronavírus. E 36%, daqueles que estão em casa em teletrabalho, revela consumir mais água nesta situação laboral. 

5 motivos que revelam a importância de beber água

Várias são as recomendações para que bebas, pelo menos, 1,5 litros de água por dia. Além disso, convém realçar que aproximadamente 60% do corpo humano é composto por água. Tal como o sangue humano é 90% água. Estes dados são mais do que suficientes para que se perceba a importância de beber água e de te manteres hidratado ao longo do dia. Ainda assim, se não estás convencido, fica a conhecer os cinco motivos, partilhados num artigo do site Medical News Today, que mostram a importância de beber água.  

1 – Fundamental para as vias respiratórias 

Se estiverem com falta de água, as vias respiratórias são restringidas pelo corpo. Trata-se de um esforço para que a perda de água seja minimizada. O que significa que pode intensificar a gravidade de condições como asma e alergias. 

 

2 – Faz bem às articulações 

A cartilagem, que se encontra nas articulações e nos discos da coluna vertebral, é composta por perto de 80% de água. O que significa que a falta de água poderá fazer com que a capacidade de absorção ao choque seja mais fraca. Algo que se traduz em dor nas articulações. 

 

3 – Importante para o cérebro, medula espinhal e não só 

A falta de água pode trazer complicações à estrutura e funcionamento do cérebro. Sendo que também está relacionada com a produção de hormonas e neurotransmissores. Isto significa que a desidratação prolongada pode trazer problemas ao pensamento e raciocínio. 

 

4 - Protecção para a pele 

Quando desidratada, a pele pode ficar mais vulnerável a doenças dermatológicas. Bem como ao aparecimento de rugas prematuras. 

 

5 – Contribui para a regulação da pressão arterial 

Se a água é pouca, isso significa que o sague poderá ficar mais espesso. O que se traduz num aumento da pressão arterial.