golpe de calor: sabe o que é e como o evitar

Portugal lida com uma onda de calor e estão previstas temperaturas bastante acima dos 40 graus. Caso não existam cuidados redobrados existe uma maior probabilidade de que venhsa a sofrer um golpe de calor. Até porque a exposição prolongada ao sol não tem efeitos negativos apenas na pele. O golpe de calor, ou insolação, ocorre a partir do momento em que o sistema de controlo de temperatura corporal deixa de funcionar. Ao longo dos próximos dias é fundamental que tenhas bastantes cuidados com a pele, que te mantenhas hidratado e que tenhas especial atenção à temperatura corporal.

Segundo informações da Direção-Geral de Saúde, o golpe de calor acontece quando “o sistema de controlo da temperatura do corpo deixa de trabalhar porque o corpo deixa de produzir suor e não arrefece”. Quando isto acontece podem surgir sintomas como:

- Febre alta;

- Pele vermelha quente, seca e sem produção de suor;

- Pulsação acelerada;

- Dor de cabeça;

- Náuseas;

- Perda parcial ou total da consciência.

Caso esteja a lidar com estes sintomas, a pessoa deverá ser colocada num local fresco. Devem aplicar-se toalhas húmidas para arrefecer o corpo. Deves ainda ligar para o número de emergência. A Direção-Geral de Saúde partilha ainda um conjunto de dicas para se proteger de um golpe de calor e evitar os efeitos negativos do calor intenso.

Dicas para prevenir um golpe de calor

- Usar menos roupa na cama, sobretudo quando se tratar de bebés e de doentes acamados;

- Aumentar a ingestão de água, ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;

- Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar;

- Devem fazer-se refeições leves e mais frequentes. São de evitar as refeições pesadas e muito condimentadas;

- No período de maior calor tome um duche de água tépida ou fria;

- Evitar a exposição directa ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas;

- Nunca deixar crianças, doentes ou pessoas idosas dentro de veículos expostos ao sol;

- Sempre que possível, diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados. Evitar actividades que exijam esforço físico.

Golpe de calor nos animais

Os animais não estão imunes ao golpe de calor. No caso dos cães a reação ocorre quando se ultrapassam os 42 graus. Os amigos de quatro patas ficam com uma respiração ofegante e acelerada. Podem ainda cambalear, ter convulsões e perder a consciência. Por isso, devem ter sempre água fresca à sua disposição. Não devem ficar fechados em locais de muito calor nem praticar exercício intenso nos dias com as temperaturas mais altas.