hora de mudança

Já gastei 120 euros em umas calças que tinham mais buracos do que uma rede de pesca. Hoje, adoro t-shirts de 4,99 euros e acho que umas calças acima de 30 euros são uma fortuna.

É verdade que mudei em relação a vários erros de adolescente, mas existem coisas em que não olho ao preço (dentro da minha realidade financeira). Uma delas é o calçado de desporto, sobretudo o de corrida.

O maior investimento tinha sido nuns Vomero 9. Algo que aconteceu em 2015 depois de ter rasgado o tendão de Aquiles num jogo de futsal.

Agora, e muito a custo, chegou o momento de mudar de ténis. Não o faço pelos buracos, mas pelo facto de sentir que estou a prejudicar as costas e joelhos ao continuar a correr com uns ténis que já não estão nas melhores condições e nível de protecção de sola.

Voltei ao mesmo local (loja Nike no Freeport Lisboa Fashion Outlet) e tive novamente sorte com o funcionário que encontrei.

Expliquei o que pretendia, quantos quilómetros corria por semana e quais as minhas preocupações. Sugeriu uns Pegasus e foi amor ao primeiro pé.

Tudo isto com a vantagem de uns ténis de 119 euros terem vindo para casa por 58, devido ao desconto adicional de 30% em relação ao preço outlet (83).

Conto os segundos para experimentar os novos ao mesmo tempo que me custa dizer adeus aos veteranos que me acompanharam numa fase complicada.

5 motivos para começares a correr ainda hoje

Se decidiste adoptar um estilo de vista mais saudável e procuras um desporto para começar a praticar, tens na corrida uma boa opção. E independentemente da escolha que vieres a fazer, é sempre bom ter em mente que praticar desporto é recomendado, como sendo algo bom para a saúde. Bem como uma alimentação equilibrada. Voltando ao desporto, fica então a conhecer cinco motivos para começares a correr já hoje.  

1 - Irás ficar mais feliz 

A endorfina é também conhecida como a hormona da felicidade. E a explicação está na sensação de bem-estar que proporciona. Pois bem, exercícios aeróbicos, como é o caso da corrida, contribuem para uma elevada produção de endorfina. Ou seja, e como comprovam vários estudos, ao correr irás ficar com melhor humor e mais feliz. 

 

2 – A noite será melhor 

A corrida é um desporto que ajuda na regulação dos transmissores do sistema nervoso central. E estes têm uma missão fulcral no controlo do stress e ansiedade. O que significa que, como salienta um estudo, terás um sono mais tranquilo e de melhor qualidade. 

 

3 – Diminui o risco de cancro 

Uma das melhores formas de prevenir o cancro é com exames regulares. Ainda assim, um estudo realizado nos Estados Unidos da América, a corrida ajuda a diminuir o risco de 13 tipos de cancro. Como é o caso do pulmão e do estômago. 

 

4 – A expectativa de vida é maior 

Correr também ajudar a prevenir o aumento de peso. A isto junta-se a redução da pressão arterial e outros benefícios. Todos juntos, e com base num estudo realizado na Dinamarca, podem aumentar a expectativa de vida até seis anos. 

 

5 – O cérebro fica mais saudável 

Não é só o corpo que ganha com a corrida. É que o cérebro também fica mais saudável. Um estudo norte-americano mostrou que os praticantes de exercício físico têm resultados muito melhores nos testes de memória e raciocínio. Tudo porque o desporto estimula a circulação sanguínea na cabeça, levando mais oxigénio e nutrientes para o cérebro. Ao mesmo tempo que remove toxinas com maior eficiência.

estudo compara sensação de correr com orgasmos e consumo de canábis

A sensação que a corrida provoca nas pessoas que praticam este desporto tem muito em comum com orgasmos e canábis. Esta é a conclusão de um estudo publicado na Psychoneuroendocrinology. O trabalho explica o mecanismo biomecânico que está relacionado com a sensação de euforia que as pessoas sentem quando vão dar uma corrida.  

Há muito que os cientistas acreditavam que este fenómeno entre os corredores acontecia devido ao encontro das endorfinas com os receptores opiáceos do corpo. Que são os opióides exógenos aos quais a morfina e heroína se ligam. Mas afinal é provocado pela ligação de endocanabinóides aos receptores canabinóides do corpo. Algo bastante semelhante ao que acontece quando fumas canábis. Sendo que o sistema endocanabinóide do corpo também tem um papel fundamental na excitação sexual. 

 

Estudo analisou os níveis de euforia e ansiedade de um grupo de corredores experientes 

 

Para chegar a esta conclusão os investigadores analisaram os níveis de euforia e de ansiedade dos corredores. Um grupo de 60 corredores experientes foi estudado, com parte deles a receberem um medicamento que bloqueava a captação de endorfina. Após uma corrida de 45 minutos, os cientistas perceberam que todos os corredores estavam satisfeitos e relaxados. Algo que acontecia independentemente do bloqueio de endorfina. 

 

Os cientistas estavam bastante céticos em relação ao papel das endorfinas para a famosa sensação dos corredores. É que, ao contrário dos endocanabinóides, as hormonas não saltam da corrente sanguínea para o cérebro. Este estudo é um apoio importante para se perceber que os endocanabinóides, e não as endorfinas, é que são responsáveis por aquilo que os corredores sentem.

cerveja, tremoços e corrida. sim, tudo numa prova só!

Gostas de correr? Se a resposta for afirmativa, podes ficar descansado que não te irei falar de uma maratona. Até porque nem todas as pessoas têm o desejo de correr essa distância. Mas antes de te falar de uma corrida fácil, de 5 ou 10 quilómetros, quero saber se gostas de cerveja e tremoços? Acreditando que corridas, cerveja e tremoços são a tua cena, vou falar-te da Beer Runners, corrida organizada pelos Cervejeiros de Portugal, que terá a primeira edição em Portugal já no dia 3 de Novembro.

Como referi, e estou a ter como base as palavras da organização, trata-se de uma corrida fácil. Que terá como ponto de partida a Praça do Império, em Belém, pelas 10 horas. Saliento ainda que as inscrições estão abertas a quem pretende correr ou a quem só quer andar. E que não importa se és um atleta experiente ou se estás a dar os primeiros passos nesta coisa das corridas. “Esta corrida visa, acima de tudo, fomentar a prática de exercício físico e conciliá-la com a tradição de partilhar uma cerveja com amigos. Queremos celebrar a amizade e a cerveja, ao mesmo tempo que promovemos o consumo moderado de uma bebida com baixo teor alcoólico e incentivamos todos a adoptarem um estilo de vida activo e saudável”, explica Francisco Gírio, secretário-geral dos Cervejeiros de Portugal.

Antes de te falar um pouco mais sobre este movimento, revelo que aqueles que cruzarem a meta vão ter direito a degustar uma cerveja (com ou sem álcool) e ainda uns tremoços e frutos secos. Até porque, por mais que não acredites, é algo ideal para repor os níveis de hidratação e sódio. Conto-te agora que o Beer Runners teve início em 2007, em Filadélfia, Estados Unidos da América. Foi nessa altura que um grupo de corredores organizou corridas semanais que acabavam com a partilha de uma cerveja. Algo de que se recordaram depois de ter conhecimento de um estudo que associava a relação benéfica entre a prática desportiva e o consumo moderado de cerveja. Ainda assim, a primeira Beer Runners oficial só aconteceu em Espanha, em 2012.

Por fim, e se ainda estás a duvidar dos benefícios da cerveja, fica com a opinião de uma especialista. “A cerveja contém vitaminas do complexo B, sódio, magnésio, uma elevada presença de antioxidantes e um alto teor de água que fazem desta bebida, sobretudo a versão sem álcool, uma excelente aliada na recuperação após a prática de exercício físico. Consumida com moderação, a cerveja é um óptimo complemento da água na reidratação do organismo, que é fundamental para assegurar que os resultados da actividade física são satisfatórios”, salienta a nutricionista Natália Cavaleiro Costa, consultora dos Cervejeiros de Portugal. Que estará presente na sessão de aquecimento e no recinto da prova para esclarecer questões relacionadas com este tema. Se queres participar na prova, clica aqui e sabe o que fazer.