4 truques para recuperares de um dia stressante

Existem dias que são um mar de complicações. É o chefe que pede coisas para ontem, são os colegas de trabalho sempre a chatear e isto são apenas dois exemplos daquilo que pode acontecer no trabalho. Também posso falar dos problemas nas relações amorosas, nas confusões com amigos, entre tantas outras coisas. Quando tudo isto se junta o resultado é um dia stressante que nos deixa sem vontade de fazer o que quer que seja.

Mas recuperar de um dia stressante é mais fácil do que aparenta. Na realidade basta seguir quatro passos que são remédio santo para acabar com o stress que tanto incomoda. Prepara-te para conhecer aquilo que tens de passar a fazer quando o dia for pautado pelo stress.

1 – Fica confortável

Pode parecer básico mas é o ponto de partida para tudo o resto. Assim que chegares a casa coloca-te o mais confortável possível. E relaxa durante pelo menos 10 minutos. Este é o conselho do Departamento de Medicina Ocupacional da Universidade de Aarhus, na Dinamarca. Lê, conversa com alguém ou ouve música de que gostas. Só não ligues a televisão.

2 – Pratica desporto ao ar livre

O bom tempo está aí e já cumpriste o primeiro passo. Se gostas de correr, dá uma corrida ao ar livre. Se não és dado a corridas, opta por uma caminhada. É que está provado que praticar desporto ao ar livre melhora os níveis de energia e reduz drasticamente os efeitos do stress.

3 – Medita

Se o stress é frequente na tua vida, é capaz de não ser má ideia experimentares o ioga. E enquanto praticas aproveita para fazer respiração abdominal, lenta e profunda. Verás que os sintomas provocados pelo stress começam a desaparecer.

4 – Opta pelo chá ou leite

Quando os dias são complicados é bom optar por alimentos que ajudam a combater o stress. E também não poderás ignorar as bebidas relaxantes. E quanto é este o tema é necessário falar do chá. Uma bebida com leite quente também é uma excelente opção.

4 truques para recuperares de um dia stressante

Existem dias que são um mar de complicações. É o chefe que pede coisas para ontem, são os colegas de trabalho sempre a chatear e isto são apenas dois exemplos daquilo que pode acontecer no trabalho. Também posso falar dos problemas nas relações amorosas, nas confusões com amigos, entre tantas outras coisas. Quando tudo isto se junta, o resultado é um dia stressante que nos deixa sem vontade de fazer o que quer que seja.

Mas recuperar de um dia stressante é mais fácil do que aparenta. Na realidade basta seguir 4 passos que são remédio santo para acabar com o stress que tanto incomoda. Prepara-te para conhecer aquilo que tens de passar a fazer quando o dia for pautado pelo stress.

1 – Fica confortável

Pode parecer básico mas é o ponto de partida para tudo o resto. Assim que chegares a casa coloca-te o mais confortável possível. E relaxa durante pelo menos 10 minutos. Este é o conselho do Departamento de Medicina Ocupacional da Universidade de Aarhus, na Dinamarca. Lê, conversa com alguém ou ouve música de que gostas. Só não ligues a televisão.

2 – Pratica desporto ao ar livre

O bom tempo está aí e já cumpriste o primeiro passo. Se gostas de correr, dá uma corrida ao ar livre. Se não és dado a corridas, opta por uma caminhada. É que está provado que praticar desporto ao ar livre melhora os níveis de energia e reduz drasticamente os efeitos do stress.

3 – Medita

Se o stress é frequente na tua vida, é capaz de não ser má ideia experimentares o ioga. E enquanto pratica aproveita para fazer respiração abdominal, lenta e profunda. Verás que os sintomas provocados pelo stress começam a desaparecer.

4 – Opta pelo chá ou leite

Quando os dias são complicados é bom optar por alimentos que ajudam a combater o stress. E também não poderás ignorar as bebidas relaxantes. E quanto é este o tema é necessário falar do chá. Uma bebida com leite quente também é uma excelente opção.

Este sumo é fácil de preparar e ajuda a que fiques relaxado

Os teus dias são pautados por elevados níveis de stress? Estás constantemente à procura de soluções para relaxar e não estás a ser bem sucedido nesta busca? Pois bem, a resposta pode ser muito mais simples do que julgas. A solução para que relaxes de forma perfeita está num sumo. Quem o garante é o jornal Metro World News. 

Começo por dizer que este sumo natural fica pronto em poucos minutos. Além disso, é um bom aliado para que relaxes fisicamente. Sendo que também tem um efeito relaxante na tua mente. Para preparar esta bebida necessitas de quatro fatias de abacaxi maduro, que deverão ser cortadas em pedaços. E também sumo de um limão, água, mel para adoçar e meia chávena de erva cidreira fresca picada.

Fácil de preparar

Quanto à preparação, deverás juntar todos os ingredientes, com excepção do mel, no liquidificador e bater. Poderás adicionar gelo. A mistura deverá ser coada para um recipiente. Coloca o mel no fundo dos copos e serve a bebida. Antes de beber deverás mexer a bebida. Depois é só tirares partido do relaxamento que resulta do consumo deste sumo.

os homens vão adorar este estudo que envolve saídas com amigos

Precisas de um motivo para sair com os amigos? Agarra-te à ciência! Um novo estudo defende que sair com amigos regularmente é algo que faz bem à saúde dos homens. O trabalho realça que estes momentos são importantes tanto para a redução do stress bem como na diminuição da ansiedade.

Esta foi a conclusão de um estudo desenvolvido na University of Gottingen, na Alemanha. A experiência foi feita com macacos, que têm um mapa genético bastante semelhante ao dos humanos. E tinha como missão descobrir o comportamento na companhia da família, amigos e ainda parceiras em diferentes situações sociais.

Na presença dos amigos percebeu-se que os níveis de stress e ansiedade eram mais baixos do que ao lado da família ou mesmo com a parceira. A explicação é a de que a presença dos amigos ajuda a evitar que a hormona do stress alcance valores elevados num futuro a longo prazo. Se este estudo não chegar, aqui fica mais um. Uma investigação mais antiga defende que beber uma cerveja depois de um dia de trabalho é algo que ajuda o corpo a envelhecer melhor.

tens medo de ficar careca? não trabalhes muito

Há quem jure que é dos carecas que elas gostam mais. Já outros, dão exemplo de estrelas famosas para realçar o charme de um homem sem cabelo. Ainda assim, tenho a certeza de que a esmagadora maioria dos homens fica assustado com a hipótese de vir a ficar careca. É certo que este tema pode estar relacionado com genes. Mas um novo estudo acrescenta um ingrediente à discussão.

Um trabalho, realizado na Sungkyunkwan University School of Medicine, situada em Seul, na Coreia do Sul, associa a queda de cabelo ao excesso de trabalho a às horas excessivas passadas no local de trabalho. A equipa de cientistas concluiu que homens que trabalham mais de 52 horas por semana perdem o cabelo duas vezes mais do que aqueles que estão 40 horas semanais no escritório.

O estudo chegou a esta conclusão depois de analisar mais de 13 mil homens, todos eles empregados. Os investigadores apontam o stress, provocado pelo excesso de trabalho, e a falta de descanso como causa provável para a queda de cabelo. Aliás, este não é mesmo o primeiro trabalho a relacionar o stress com este problema. Outros estudos referem que o stress pode levar o sistema imunológico à exaustão, o que traz consequências negativas para o cabelo.

Kyung-Hun Son, um dos autores do trabalho, defende que uma das soluções passa por limitar as horas de trabalho para impedir que homens na casa dos 20 e 30 anos, comecem a ter sinais de queda de cabelo.