estes 3 alimentos vão fazer com que não fiques tão ansioso

Em tempo de pandemia mundial tem-se destacado a ansiedade que pauta a vida de muitas pessoas. E se és uma pessoa ansiosa, existem diversas coisas que podes fazer para combater esta situação. Uma delas passa por praticar desporto com regularidade. Além disso, é fundamental que te mantenhas hidratado. No que à alimentação diz respeito, tenta evitar ao máximo alimentos açucarados e aqueles que são ricos em gordura. Por outro lado, e segundo a Eat This, Not That!, existem três alimentos que são óptimos para que fiques menos ansioso.  

Salmão selvagem 

É rico em ómega-3. Que, por sua vez, tem muitos benefícios para a saúde (e também beleza). Existem estudos que referem que os suplementos de ómega-3 conseguem diminuir a ansiedade. 

 

Cajus 

É um alimento rico em zinco, que tem sido relacionado com a redução da ansiedade. O que faz com que os cajus sejam uma escolha a ter em conta. 

 

Couve de Bruxelas 

A fibra faz com que seja uma boa ajuda para combater a ansiedade. A isto junta-se o facto de alimentar as bactérias boas do intestino. 

5 alimentos ideais para reduzir a ansiedade

Estes momentos que vivemos, e que nos levam a passar mais tempo fechados em casa, podem dar origem ao aumento dos níveis de ansiedade. Quer seja pela escalada da doença, pelas preocupações, pelo medo de não cumprir obrigações e por aí fora. Sendo que será algo que poderá ser ainda pior para aqueles que já têm ansiedade previamente e clinicamente diagnosticada.

Assim sendo, partilho algumas dicas que podem ser boas para quem está a lidar com isto e pretende suavizar ou efeitos provocados pela ansiedade. Um dos conselhos é praticar desporto. Nas tais saídas CURTAS que o Governo autoriza ou em casa. Estares hidratado também é fundamental. Bem como evitar alimentos ricos em gordura e açúcar. A isto juntam-se alimentos que podem comer. São cinco, foram partilhados pelo jornal Metro, e ajudam a diminuir os níveis de ansiedade.

Laranja

O consumo de vitamina C ajuda na redução da produção de cortisol, a famosa hormona do stress.

Nozes

São ricas em magnésio e ajudam a equilibrar os níveis de cortisol.

Uvas

Contém as vitaminas B9 e C, que são boas para acalmar os nervos. Sem esquecer que combatem o cansaço e fadiga.

Chá verde

Tem efeito sedativo e é uma boa alternativa ao café.

Húmus

Inclui substâncias probióticas. Estas são importantes na redução da actividade cerebral que irrita o intestino em momentos de maior stress.

os homens vão adorar este estudo que envolve saídas com amigos

Precisas de um motivo para sair com os amigos? Agarra-te à ciência! Um novo estudo defende que sair com amigos regularmente é algo que faz bem à saúde dos homens. O trabalho realça que estes momentos são importantes tanto para a redução do stress bem como na diminuição da ansiedade.

Esta foi a conclusão de um estudo desenvolvido na University of Gottingen, na Alemanha. A experiência foi feita com macacos, que têm um mapa genético bastante semelhante ao dos humanos. E tinha como missão descobrir o comportamento na companhia da família, amigos e ainda parceiras em diferentes situações sociais.

Na presença dos amigos percebeu-se que os níveis de stress e ansiedade eram mais baixos do que ao lado da família ou mesmo com a parceira. A explicação é a de que a presença dos amigos ajuda a evitar que a hormona do stress alcance valores elevados num futuro a longo prazo. Se este estudo não chegar, aqui fica mais um. Uma investigação mais antiga defende que beber uma cerveja depois de um dia de trabalho é algo que ajuda o corpo a envelhecer melhor.