5 alimentos que dão origem a enxaquecas

É verdade que não existe nenhuma cura para a enxaqueca. Por outro lado, existem diversas formas, com recurso a tratamentos, de aliviar as indesejáveis dores de cabeça. Há também um detalhe que deverás ter me mente. É que aquilo que comes pode levar ao aparecimento de enxaquecas. É o caso dos cinco alimentos partilhados no portal espanhol Meganoticias. Fica a saber aquilo que deverás evitar para que as dores de cabeça não te incomodem. 

1 – Queijos envelhecidos

Estes são ricos em tiramina. Que é um composto que dá origem a enxaquecas. Quanto mais tempo um queijo for fermentado, maior será a quantidade de tiramina. O que significa que deverás evitar queijos como o feta, parmesão e roquefort.

2 – Chocolate

Esta é a segunda causa destacada pela America Foundation for Migraine. O motivo é simples e está relacionado com a quantidade de cafeína e beta-feniletilamina. 

3 – Enchidos

Estás preparado para a lista? Presunto, salame, bacon, chouriço e salsichas são apenas alguns exemplos. Estes alimentos podem libertar óxido nítrico no sangue. O que pode dar origem à dilatação das veias do cérebro, o que dá origem às dores de cabeça.

4 – Cafeína

Este não surpreende pois já tinha sido mencionado no chocolate. Não deverás abusar do café nem de bebidas energéticas e chá verde, preto ou vermelho.

5 – Álcool

Um estudo recente aponta o álcool como um dos principais impulsionadores das enxaquecas. O destaque vai para o vinho branco, com 77% dos casos.

é isto que tens de fazer para evitar dores de cabeça quando usas máscara

A mais recente fase de desconfinamento levou ao final da obrigação de utilizar máscara em diversos espaços. Ainda assim, e em tempo de pandemia mundial de coronavírus, existem cenários que obrigado ao uso do objeto de proteção individual. O que poderá dar origem a dor na articulação temporomandibular (ATM), que liga a mandíbula inferior ao resto do crânio. Algo que se pode traduzir numa irritação dos músculos e tecidos que permitem que o maxilar se movimente. O que pode resultar numa indesejada dor de cabeça. 

Se este cenário é frequente para ti, fica a saber que existe uma solução para este problema. Algo que é dado a conhecer num artigo publicado no jornal Times of India. Para tal, só tens de seguir os três conselhos avançados pela publicação.

1 – Não uses sempre máscaras (muito) apertadas

Máscaras mais apertadas dão origem a pressão nas orelhas. E isto pode irritar os nervos nas proximidades. Recorre às máscaras mais registadas em situações de risco mais elevado, como é o caso das multidões. 

2 – Cuidado com a posição da mandíbula e dentes

O stress e a preocupação podem fazer com que apertes os músculos da mandíbula e os dentes. Por isso, deverás relaxar a mandíbula e não cerrar os dentes.

3 – Adopta uma boa postura

A má postura também pode conduzir à dor da ATM. Por isso, mantém uma boa postura.

Além destes três pontos, não te esqueças de alongar o pescoço. Bem como massajar as bochechas e têmporas. Por fim, podes ainda praticar técnicas de meditação e de relaxamento.

descobre se é possível ficar com dor de cabeça por causa do sexo

Se falar da desculpa mais famosa para evitar uma relação sexual, existe uma elevada probabilidade de que seja mencionada a dor de cabeça. Existem diversos relatos de pessoas que deixaram de fazer sexo por causa desta situação. O que me leva a uma pergunta. Será que é possível ficar neste estado por causa das relações sexuais?  

Por mais estranho que lhe possa soar, a resposta é sim. E estou a falar da popularmente conhecida dor de cabeça sexual. Que na verdade tem o nome científico de cefaleia orgástica. O sexólogo Danilo Garante explica, em declarações ao Pouca Vergonha, que estamos perante uma condição rara. “É uma dor de cabeça que acontece devido ao aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. É a mesma que pode acontecer depois de um exercício físico intenso. E costuma aparecer em pessoas que estão mais cansadas fisicamente”, explica. 

 

É certo que a dor de cabeça sexual pode aparecer durante o sexo. Ainda assim, é mais comum no momento do orgasmo. “Aparece um pouco antes do orgasmo. Quando é maior o aumento da frequência cardíaca e pressão arterial e dura todo o clímax”, acrescenta o especialista. Mas não precisas de te preocupar. É que é algo que não tem qualquer problema adicional. E tudo se resolve com um qualquer analgésico ou anti-inflamatório. Sem esquecer que costuma desaparecer depois do final do orgasmo.

4 coisas que podes fazer para acabar com as enxaquecas

Certamente que todos dispensam a sensação de ter uma dor de cabeça. Já para não falar do extremamente doloroso latejar de uma enxaqueca. Algo que acaba por ter um impacto bastante negativo na vida de todas as pessoas que lidam com esta situação. O Daily Star esteve à conversa com diversos especialistas que dão a conhecer aquilo que poderás alterar, no teu estilo de vida, para que acabes com as enxaquecas.  

Sendo que a primeira coisa a fazer é descobrir aquilo que dá origem às enxaquecas. Sendo que se acredita que as intensas dores de cabeça são provocadas por alterações químicas nas células nervosas do cérebro. Fica agora a conhecer as quatro coisas que poderás fazer para acabar com as enxaquecas. 

 

1 - Cuidado com a posição  

A forma como te sentas em frente ao computador pode contribuir para o agravamento das enxaquecas. “Ficar sentado em frente a um ecrã o dia inteiro, curvado para a frente, irá provocar dores nas costas, pescoço e ombros, algo que pode provocar dores de cabeça e até enxaquecas”, explica a personal trainer Cristina Chan. Por isso, tem cuidado com a postura e faz algumas caminhadas, mesmo em casa, nos momentos de pausa. 

 

2 – Melhora a saúde intestinal 

Hannah Braye refere à publicação que as enxaquecas tendem a ser “frequentemente acompanhadas de sintomas digestivos e existe uma associação clara entre a sua prevalência e os distúrbios digestivos”. A solução poderá passar por uma dieta anti-inflamatória, “rica em ácidos gordos ómega-3 de peixes oleosos, antioxidantes de frutas coloridas e vegetais e especiarias como açafrão e gengibre”, acrescenta. 

 

3 – Está atento ao equilíbrio do açúcar no sangue 

Alimentos doces podem dar origem a “altos e baixos de energia que desencadeiam a enxaqueca em algumas pessoas”, explica a dietista Jane Clarke. Realçando assim a importância de ter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Por isso, quando te apetecer algo doce, dá prioridade a peras, damascos secos, ameixas, uvas, tâmaras e kiwis. 

 

4 - Não deixes os níveis de magnésio baixarem 

De acordo com Hannah Braye, o défice de magnésio “pode contribuir para ataques, em especial de enxaqueca menstrual”. Daí que seja importante, para aumentar os níveis de magnésio, que da tua alimentação façam parte mais vegetais de folhas verdes (no mínimo duas porções diárias), abacates, nozes, sementes e legumes. 

descobre por que ficas com dor de cabeça depois de beberes vinho

Muitas pessoas ficam com dor de cabeça depois de beber um copo de vinho. Ou mais alguns. A verdade é que esta situação é mais comum do que muitos julgam e não está apenas relacionada com o consumo excessivo desta bebida. De acordo com a The Healthy, existem vários motivos que ajudam a explicar o aparecimento da dor de cabeça.  

Refere o site que o problema poderá estar na forma como metabolizas o álcool. Que eventualmente será diferente em comparação com outras pessoas, tudo graças a uma diferença genética. Existem diferenças no gene que é conhecido como aldeído desidrogenase 2 (ALDH2), bastante comum nas populações do Leste Asiático. Este poderá ser responsável pela inibição da normal metabolização do álcool. 

 

A culpa da dor de cabeça pode ser uma diferença genética 

 

Ainda assim, os motivos mais comuns estão relacionados com a desidratação. Bem como níveis elevados de histamina, a substância química que o corpo fabrica quando tem alergias. E que também dá início à libertação de ácido estomacal, algo que ajuda na digestão. E os motivos não se ficam por aqui. As dores de cabeça podem ainda estar associadas à sensibilidade a compostos que estão presentes em alguns vinhos. É o caso da tiramina, feniletilamina, sulfatos e fenóis flavonoides, explica o médico Ronnie Bowen. 

 

O que fazer para evitar a dor de cabeça? 

 

No mesmo artigo é referido aquilo que deverás fazer para evitar as dores de cabeça. “A regra número um para evitar dor de cabeça é não beber muito álcool”, refere a médica Hélène Bertrand. No caso dos homens é dois copos por dia. Quanto às mulheres, é de um. É salientado ainda que beber muito mais vinho na esperança de ganhar uma maior tolerância à bebida é um erro. E que nunca irá prevenir uma ressaca. Outra das dicas passa por intervalar as bebidas alcoólicas com o consumo de água.