5 alimentos que dão origem a enxaquecas

É verdade que não existe nenhuma cura para a enxaqueca. Por outro lado, existem diversas formas, com recurso a tratamentos, de aliviar as indesejáveis dores de cabeça. Há também um detalhe que deverás ter me mente. É que aquilo que comes pode levar ao aparecimento de enxaquecas. É o caso dos cinco alimentos partilhados no portal espanhol Meganoticias. Fica a saber aquilo que deverás evitar para que as dores de cabeça não te incomodem. 

1 – Queijos envelhecidos

Estes são ricos em tiramina. Que é um composto que dá origem a enxaquecas. Quanto mais tempo um queijo for fermentado, maior será a quantidade de tiramina. O que significa que deverás evitar queijos como o feta, parmesão e roquefort.

2 – Chocolate

Esta é a segunda causa destacada pela America Foundation for Migraine. O motivo é simples e está relacionado com a quantidade de cafeína e beta-feniletilamina. 

3 – Enchidos

Estás preparado para a lista? Presunto, salame, bacon, chouriço e salsichas são apenas alguns exemplos. Estes alimentos podem libertar óxido nítrico no sangue. O que pode dar origem à dilatação das veias do cérebro, o que dá origem às dores de cabeça.

4 – Cafeína

Este não surpreende pois já tinha sido mencionado no chocolate. Não deverás abusar do café nem de bebidas energéticas e chá verde, preto ou vermelho.

5 – Álcool

Um estudo recente aponta o álcool como um dos principais impulsionadores das enxaquecas. O destaque vai para o vinho branco, com 77% dos casos.

4 coisas que podes fazer para acabar com as enxaquecas

Certamente que todos dispensam a sensação de ter uma dor de cabeça. Já para não falar do extremamente doloroso latejar de uma enxaqueca. Algo que acaba por ter um impacto bastante negativo na vida de todas as pessoas que lidam com esta situação. O Daily Star esteve à conversa com diversos especialistas que dão a conhecer aquilo que poderás alterar, no teu estilo de vida, para que acabes com as enxaquecas.  

Sendo que a primeira coisa a fazer é descobrir aquilo que dá origem às enxaquecas. Sendo que se acredita que as intensas dores de cabeça são provocadas por alterações químicas nas células nervosas do cérebro. Fica agora a conhecer as quatro coisas que poderás fazer para acabar com as enxaquecas. 

 

1 - Cuidado com a posição  

A forma como te sentas em frente ao computador pode contribuir para o agravamento das enxaquecas. “Ficar sentado em frente a um ecrã o dia inteiro, curvado para a frente, irá provocar dores nas costas, pescoço e ombros, algo que pode provocar dores de cabeça e até enxaquecas”, explica a personal trainer Cristina Chan. Por isso, tem cuidado com a postura e faz algumas caminhadas, mesmo em casa, nos momentos de pausa. 

 

2 – Melhora a saúde intestinal 

Hannah Braye refere à publicação que as enxaquecas tendem a ser “frequentemente acompanhadas de sintomas digestivos e existe uma associação clara entre a sua prevalência e os distúrbios digestivos”. A solução poderá passar por uma dieta anti-inflamatória, “rica em ácidos gordos ómega-3 de peixes oleosos, antioxidantes de frutas coloridas e vegetais e especiarias como açafrão e gengibre”, acrescenta. 

 

3 – Está atento ao equilíbrio do açúcar no sangue 

Alimentos doces podem dar origem a “altos e baixos de energia que desencadeiam a enxaqueca em algumas pessoas”, explica a dietista Jane Clarke. Realçando assim a importância de ter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Por isso, quando te apetecer algo doce, dá prioridade a peras, damascos secos, ameixas, uvas, tâmaras e kiwis. 

 

4 - Não deixes os níveis de magnésio baixarem 

De acordo com Hannah Braye, o défice de magnésio “pode contribuir para ataques, em especial de enxaqueca menstrual”. Daí que seja importante, para aumentar os níveis de magnésio, que da tua alimentação façam parte mais vegetais de folhas verdes (no mínimo duas porções diárias), abacates, nozes, sementes e legumes. 

sexo é a solução para acabar com as enxaquecas (e há mais benefícios)

Tem os dias contados aquela que é uma das maiores desculpas para evitar ter relações sexuais. “Hoje não, que me dói a cabeça” é uma ideia que acaba de ser destruída com base num estudo. Que mais do que falar em desculpas, avança mesmo com a solução para acabar com as dolorosas enxaquecas. Que fazem com que as pessoas percam a vontade de fazer muitas coisas, como é o caso do sexo. 

  

O estudo defende que o sexo é uma excelente forma de acabar com as dores de cabeça. E que um orgasmo consegue ter o mesmo efeito do que os comprimidos que se tomam para acabar com as enxaquecas. De acordo com Amanda Ellison, uma professora que é especialista nas temáticas do cérebro, este é um bom motivo para que se faça sexo. 

 

A especialista vai mais longe e revela que até um abraço pode contribuir para acabar com as dores de cabeça. Isto porque também desencadeia a libertação da “substância química da felicidade”. Que é a serotonina. De acordo com um artigo publicado no The Sun, o estudo mostra que aquelas pessoas que sofrem de enxaquecas com frequência acabam por ter níveis mais baixos de serotonina. Curiosamente, estas são as que desejam sexo 20% mais do que aqueles que têm dores de cabeça motivadas por uma simples tensão.  

 

Sexo também é bom para combater as alergias sazonais 

 

O estudo mostra ainda que basta uma sessão de sexo para que os sintomas de enxaqueca desapareçam de imediato. “O sexo resulta numa injecção de serotonina”, refere Amanda Ellison no seu livro dedicado à história das dores de cabeça. Comer chocolate e consumir cafeína depois do sexo é algo que também leva à produção de serotonina. Tal como o já referido abraço. 

 

Já um outro estudo aponta mais motivos para que faça sexo com regularidade. Vários especialistas defendem ser uma excelente forma de combater as alergias sazonais. Isto porque o sexo ajuda a limpar e desentupir o nariz, tal como impede a secagem dos olhos.