este é o motivo para acabares com uma vida sedentária

Tens por hábito passar muito tempo a ver televisão, ler, jogar videojogos, estar no computador ou a mexer no telemóvel? Se respondeste que sim a tudo e levas uma vida bastante sedentária, chegou o momento de mudares o estilo de vida. O conselho chega através de um estudo publicado no jornal científico Stroke. 

O trabalho, realizado pela Universidade de Calgary, no Canadá, revela que o sedentarismo aumenta bastante o risco de vires a sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Os investigadores chegaram a esta conclusão depois de analisarem a saúde e estilo de vida de 143 mil cidadãos canadianos. Todos sem historial de AVC, doenças cardiovasculares ou cancro. Adultos com menos de 60 anos, que passam oito ou mais horas por dia entregues a actividades sedentárias, revelam um risco sete vezes maior de sofrer um AVC.

Tempo de sedentarismo foi, em média, de quatro horas

O estudo mostrou ainda que o tempo de sedentarismo foi, em média, de quatro horas por dia. Isto em adultos com menos de 60 horas. “As pessoas devem estar cientes de que comportamentos sedentários podem ter efeitos adversos na saúde”, explica Raed Joundi, mentor do estudo, ao site da Associação Americana do Coração.

descobre quanto álcool deverás beber por semana para evitar um ataque cardíaco

De acordo com a ciência, aqueles que sofrem de alguma doença coronária podem ter no álcool um excelente aliado para que não venham a sofrer de problemas mais graves. Como é o caso de angina, AVC ou, no pior dos cenários, morte prematura. Esta é a conclusão de um estudo publicado na BMC Medicine e que teve especial destaque na CNN.  

“Esta [descoberta] não é para a população em geral. O estudo aplica-se somente a pessoas que já tiveram algo relacionado com a saúde cardiovascular”, alerta a investigadora Emmanuela Gakidou. “O que descobriram é que se continuar a beber depois de um evento cardíaco, não é assim tão mau para a pessoa, contando que mantenha o consumo baixo”, acrescenta. A equipa de investigadores analisou os dados de mais de 14 mil pessoas que já tinham tido um ataque cardíaco, derrame ou angina. E que foram acompanhados durante um período de tempo que chegou aos vinte anos. Além disso, foram tidos em conta outros 12 estudos. O que resulta numa amostra (total) de mais de 48 mil pessoas. 

 

“Esta [descoberta] não é para a população em geral” 

 

A conclusão é a de que o consumo até 105 gramas de álcool por semana é algo que protege as pessoas que já tiveram problemas cardiovasculares. Isto em comparação com aqueles que não consomem bebidas alcoólicas. Este valor está ligeiramente abaixo daquele que a Organização Mundial de Saúde aconselha para homens e mulheres. Que se fica pelas 166 gramas semanais. “Se o seu principal risco de saúde é o cancro de qualquer tipo, então o nível mais seguro de bebida é provavelmente zero”, salienta Gakidou. “E se tem menos de 40 anos ou mais, o nível seguro de álcool ainda é zero, porque os adultos mais jovens morrem de lesões relacionadas ao álcool em todo o mundo”, conclui.