Verão é sinónimo de altas temperaturas. Tanto durante o dia como quando a noite cai. O que faz com que muitos tenham dificuldade em ter uma noite de sono descansado. Se este é o teu caso, fica a saber que existem pequenos truques para que possas dormir melhor e mais relaxado. Como é o caso destes quatro, partilhados pelo Daily Star.
1 – Hidrata-te
Tem sempre uma garrafa de água fria na mesa de cabeceira. Se sentires muito calor, refresca-te com a água. E não te esqueças de beber água ao longo do dia. A desidratação poderá fazer com que fiques irrequieto durante a noite.
2 – Congela as fronhas e lençóis
Este é um truque que se tornou popular nas redes sociais. E passa por colocar as fronhas e lençóis no congelador meia horas antes de ires dormir. Algo que fará com que o material absorva o frio. Não deverás fazer o mesmo com os edredons.
3 – Aplica gelo nos pulsos
De acordo com Neil Robinson, especialista em sono da Sealy, só necessitas de um cubo de gelo. Que deverás aplicar nos pulsos e pescoço, nos pontos de pulsação. E garante que é o mais eficaz que existe. Não uses o gelo directamente e não fiques à espera que derreta.
4 – Refresca os pés
Antes de ires para a cama, mergulha os pés em água fria. E se estás constantemente a acordar, poderás até ter um balde com água ao lado da cama para mergulhar rapidamente os pés quando estás mais irrequieto.
5 – Escolhe pijamas de algodão
Deverás optar por pijamas de algodão. É um tecido respirável que permite que te mantenhas fresco. E usa sempre pijama pois se estiveres nu, a humidade do corpo irá passar para a cama e aquecer, fazendo que com que fiques mais quente do que com roupa.