descobre que acontece ao corpo quando comes atum em lata

No que à alimentação diz respeito, existem diversos benefícios relacionados com o consumo de atum. É certo que o corpo fica a ganhar do ponto de vista nutricional, ainda assim são necessários alguns cuidados. Até porque um consumo exagerado poderá dar origem a envenenamento por mercúrio. Por isso, fica a par das três coisas que acontecem ao corpo quando comes atum enlatado.  

1 – Aumento de peso 

O atum em água acaba por ter menos sabor e um menor número de proteína do que aquele que é conservado em óleo. Se optas por este último, fica a saber que tem mais calorias e mais gordura. O seu consumo pode dar origem ao aumento de peso. 

 

2 – Maior consumo de proteínas 

O consumo de atum é uma excelente forma de acrescentares proteína ao teu plano alimentar. Algo extremamente positivo pois fará com que fiques saciado durante um maior período de tempo. O que significa que irás consumir um número mais reduzido de calorias. 

 

3 – Sentir inchaço 

Olhando para qualquer atum em lata verifica-se que todos têm sódio. Que por sua vez, se consumido em grandes quantidades, poderá provocar inchaço. 

9 razões para comeres atum

Se fores como eu - fã de atum - ficarás contente com a informação que irei partilhar contigo. Caso não costumes comer este peixe de água salgada, talvez venhas a mudar de opinião no final do texto. E antes de avançar mais, posso dizer-te que o atum é muito popular na Ásia, Austrália e ainda na Europa.

Existem diversas espécies deste peixe. Como é o caso do atum-rabilho, albacora e peixe-judeu, apenas para dar alguns exemplos. Quanto à forma como é consumido, destacam-se as conservas. Bem como os bifes ou hambúrgueres de atum. Sem esquecer o acompanhamento em pratos como saladas e massas.

Entrando na parte da saúde, existem diversos motivos para comer peixe. Que vão do melhor funcionamento do organismo até à melhoria da visão, passando pela saúde do coração. No caso específico do atum, existem oito bons motivos para que o inclua no seu plano alimentar. E que foram partilhados pelo site NDTV Food.

1 – Melhora a saúde do coração, reduzindo o risco de ocorrências de enfartes ou derrames cerebrais;

2 – Ajuda a manter a tensão arterial;

3 – Reduz os níveis de açúcar no sangue;

4 – Fortalece o sistema imunitário;

5 – Ajuda a perder peso;

6 – Fortalece os ossos;

7 – Melhora a saúde e aspecto da pele;

8 – Previne o risco de cancro;

9 – Aumenta a energia.