a dica infalível para acabares com a desmotivação para treinar

Existe algo comum a todas as pessoas que praticam desporto. Falo da desmotivação. E se há quem a combata com relativa facilidade, já outros deixam-se vencer pela mesma. O que faz com que acabem por deixar de treinar. Se este é um cenário frequente para ti, fica a saber que existe um truque para acabar com isto. Algo que resulta de um estudo levado a cabo por um grupo de investigadores da Universidade de Manitoba, no Canadá.

Pois bem, a solução está em treinar em grupo. Praticar exercício físico com outras pessoas é algo que motiva. Além disso, leva a uma maior satisfação com a vida e também tem um impacto positivo nos níveis de confiança. Só que nem tudo é positivo nesta forma de treinar. É realçado num artigo publicado no portal The Conversation, que treinar em grupo pode levar a uma dependência. Que fará com que as pessoas possam ter dificuldades para virem a treinar sozinhas.

Nem tudo é positivo nesta forma de treinar

O que faz com que os investigadores aconselhem que o foco da pessoa esteja centrado na prática de exercício físico e não no grupo de pessoas com quem se treina. “Perguntámos aos participantes como reagiriam se o grupo não estivesse disponível. As pessoas que se identificavam fortemente com o grupo não eram confiantes o suficientes para treinarem sozinhas e consideraram que seria difícil fazer exercício sem companhia”, explicam. Outro dos conselhos passa por criar objectivos distintos para o grupo e para cada pessoa. É dado um exemplo prático deste modo de pensar. Correr três dias com companhia seria a meta colectiva. A individual passaria por bater o recorde de velocidade.

as 20 desculpas mais usadas para não treinar

Existem pessoas que usam todas as desculpas e mais alguma para não perder um treino. Tal como existem aqueles que se agarram a todos os motivos e mais algum para deixar o treino para amanhã. E para o dia que se segue. E assim sucessivamente. Agora, um estudo realizado com 2.000 britânicos vem dar a conhecer aquelas que são as 20 desculpas mais usadas para não treinar.  

E a verdade é que existem opções para todos os gostos. Trabalho, ressaca e dormir são apenas três exemplos. Isto sem esquecer a comida. Pois uma em cada dez pessoas assume que não treina porque estava com muita fome. Enquanto 16% não vai treinar porque acabou de comer. O estudo, realizado pela Spatone, mostra ainda que muitos se desculpam com as condições climatéricas e a hora do dia. 

 

Estas são as 20 desculpas mais usadas para não treinar  

 

20 – Quero ir dormir cedo. 

19 – Não quero treinar em público. 

18 – Estou com muita fome. 

17 – Estou numa semana de descanso. 

16 – Estou de ressaca. 

15 – Está a nevar. 

14 – Tenho outros planos. 

13 – Já treinei ontem. 

12 – Está escuro na rua. 

11 – Estou a pensar treinar amanhã. 

10 – Acabei o trabalho tarde. 

9 – Fico entediado com os exercícios. 

8 – Tenho os músculos doridos. 

7 – Não tenho tempo por causa do trabalho. 

6 – É muito tarde para ir treinar. 

5 – Acabei de comer. 

4 – Estou constipado. 

3 – Está muito frio. 

2 – Está a chover. 

1 – Estou muito cansado. 

este efeito secundário do exercício físico é mais um motivo para treinares

Não é novidade para ninguém que o exercício físico tem vários benefícios para a saúde. Por exemplo, ajuda a aumentar o metabolismo. Tal como melhora o colesterol e até reduz a pressão arterial. Existem ainda estudos que salientam a longevidade de quem treina com regularidade. Sem esquecer a ajuda para perder aqueles quilos que estão a mais. Ainda assim, um novo estudo dá destaque a outro efeito secundário da prática de desporto. E que é mais um bom motivo para começares a treinar. 

  

De acordo com um novo estudo, o exercício físico pode ter um impacto positivo na memória do cérebro. Este é mesmo um dos maiores efeitos secundários da prática regular de desporto. Algo que é destacado por um trabalho publicado na revista Neurobiology of Learning and Memory. Trata-se de um estudo que se dedicou a adultos mais velhos e no impacto que a prática de exercício físico teve nos respetivos cérebros. 

 

Após semanas de exercícios aeróbicos, os investigadores concluíram que “o centro da memória do cérebro começa a interagir de novas maneiras complexas e mais saudáveis após exercícios regulares, aprimorando a função da memória”. Mas existem mais benefícios a ter em conta. O exercício físico pode ainda ajudar a reduzir a inflamação e a resistência à insulina. Sendo que estes dois detalhes ajudam a que o cérebro seja mais saudável.