3 dicas de profissionais para não perderes a motivação no ginásio

Existem pessoas que têm uma grande facilidade em perder a motivação para treinar. Mas existem formas de combater esta desmotivação. São três profissionais da área que dão dicas importantes para que não percas a motivação no ginásio. E até um pequeno treino de poucos minutos pode fazer a diferença.

Chris Matsui, um especialista da Fusion Performance Training revelou ao The Independent aquilo que faz para manter a motivação. “Sei que se não treinar o meu corpo começa a ficar muito pior”, começa por dizer. “Apesar de estar cansado, estabeleço como meta ir, pelo menos, três vezes por semana ao ginásio”, acrescenta. Chris revela ainda que um pequeno treino, de 20-30 minutos, pode fazer toda a diferença. Existem estudos que defendem que até um treino de dois minutos pode fazer a diferença.

“Vejo pessoas com corpos fantásticos nas redes sociais e quero ter um corpo semelhante”

Estabelecer metas é uma das dicas. A outra é prestar atenção à sua silhueta. “Fico motivada porque gosto de ter boa aparência”, conta a personal trainer Benji Tiger. “Vejo pessoas com corpos fantásticos nas redes sociais e quero ter um corpo semelhante”, refere. E apesar de já ter sido bem sucedida nesta missão, recorre às redes sociais para se motivar a ser ainda melhor. Existem estudos que revelam que os influencers têm um papel importante na motivação daqueles que procuram treinar mais.

Há ainda quem simplesmente queira ser melhor do que ontem. Este é o caso do treinador Rob Arreaga. “Lembro aos meus clientes que estão a lutar para ser o melhor que podem e que são os únicos que podem travar essa luta”, conta à mesma publicação. Depois destas três dicas, só falta mesmo ir ao ginásio e treinar.

a dica infalível para acabares com a desmotivação para treinar

Existe algo comum a todas as pessoas que praticam desporto. Falo da desmotivação. E se há quem a combata com relativa facilidade, já outros deixam-se vencer pela mesma. O que faz com que acabem por deixar de treinar. Se este é um cenário frequente para ti, fica a saber que existe um truque para acabar com isto. Algo que resulta de um estudo levado a cabo por um grupo de investigadores da Universidade de Manitoba, no Canadá.

Pois bem, a solução está em treinar em grupo. Praticar exercício físico com outras pessoas é algo que motiva. Além disso, leva a uma maior satisfação com a vida e também tem um impacto positivo nos níveis de confiança. Só que nem tudo é positivo nesta forma de treinar. É realçado num artigo publicado no portal The Conversation, que treinar em grupo pode levar a uma dependência. Que fará com que as pessoas possam ter dificuldades para virem a treinar sozinhas.

Nem tudo é positivo nesta forma de treinar

O que faz com que os investigadores aconselhem que o foco da pessoa esteja centrado na prática de exercício físico e não no grupo de pessoas com quem se treina. “Perguntámos aos participantes como reagiriam se o grupo não estivesse disponível. As pessoas que se identificavam fortemente com o grupo não eram confiantes o suficientes para treinarem sozinhas e consideraram que seria difícil fazer exercício sem companhia”, explicam. Outro dos conselhos passa por criar objectivos distintos para o grupo e para cada pessoa. É dado um exemplo prático deste modo de pensar. Correr três dias com companhia seria a meta colectiva. A individual passaria por bater o recorde de velocidade.