fica a saber se é boa ideia incluíres a banana no pequeno-almoço

A banana é uma fruta bastante popular, especialmente entre aqueles que praticam desporto. O que faz com que muitos optem por incluí-la no pequeno-almoço. Mas será que estamos perante uma boa opção? De acordo com um artigo da Healthline, podes fazê-lo, sendo importante que tenhas em mente alguns factores.  

É realçado que comer uma banana sozinha ao pequeno-almoço não é a melhor opção que podes tomar. Ainda assim, comer esta peça de fruta antes do pequeno-almoço ou como parte de uma pequeno-almoço equilibrado é algo que até pode trazer benefícios. Uma banana média tem aproximadamente 3,1 gramas de fibra. Algo que ajuda a fazer com que te sintas saciado durante mais tempo. Ajudando ainda a que mantenhas a regularidade das idas à casa-de-banho. 

 

Bananas são uma boa fonte de nutrientes essenciais para o corpo 

 

Realce ainda para o facto de que as bananas verdes contêm um tipo específico de fibra. Que tem o nome de amido resistente. Esta acaba por resistir à digestão no trato gastrointestinal. Ajudando ainda na melhoria da saúde intestinal. As bananas são ainda uma excelente fonte de nutrientes fundamentais para o corpo, como é o caso do potássio e vitamina C. 

 

Fotos: Shutterstock 

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3 dicas que vão fazer com que brilhes na cozinha

Independentemente de gostar, ou não, de passar muito tempo na cozinha, todas as pessoas apreciam pequenos segredos que permitem que solte o chef que há em si. Dicas que fazem com que brilhes quando estás a cozinhar e que até permitem poupar muito tempo para que executes outras tarefas. E se, pelo meio, acabares com o desperdício alimentar, melhor ainda. Por isso, fica a conhecer estas dicas partilhadas pela Eat This, Not That!, que irão permitir um upgrade na tua função de chef. 

  

1 - Não deites para o lixo sobras de vinho e café 

Se tens por hábito deitar para o lixo o que sobra do vinho e café, fica a saber que poderás aproveitar essas sobras. Despeja o vinho que sobrou numa bandeja de cubos de gelo. De seguida, tapa com película aderente e congela. Ficarás com pequenas doses para utilizar em molhos, guisados e risotos. Repete o processo com o que sobrar do café. Que poderás utilizar para arrefecer o café (caso gostes dele frio) sem que perca sabor. 

 

2 – Descasca gengibre sem usar a faca 

Sabemos que descascar o gengibre pode ser complicado devido ao facto de a pele ser bastante fina. A solução é usar uma colher de metal. Que deverás utilizar na lateral (e ao redor das bordas arredondadas) para descascar o gengibre. 

 

3 - Dá mais vida às bananas 

Estás farto de que as bananas amadureçam demasiado depressa? A solução está no caule. Primeiro, separa as bananas. Depois, cobre os caules com papel alumínio ou película aderente. Assim, estarás a conter o gás etileno de produção natural. Processo que irá fazer com que o amadurecimento seja muito mais lento. 

fica a saber se é mesmo boa ideia comer uma banana depois de treinar

Depois de concluir o treino é ideal que comas algo. Melhor ainda se escolheres um snack que seja o mais indicado para os momentos que se seguem à prática de exercício físico. Neste momento destaca-se a banana. Muitos são aqueles que optam por comer esta fruta depois do treino. Já outros têm dúvidas sobre esta escolha. Será que é mesmo a mais indicada?  

Pois bem, se estás hesitante em relação à eficiência da banana no pós-treino, fica desde já a saber que deverás mesmo optar por esta fruta. A banana é uma excelente escolha enquanto snack pós-treino. E existem diversos motivos associados à fama que a fruta tem junto dos atletas. 

 

A banana ajuda numa recuperação mais rápida 

 

De acordo com a Healthline, tal como muitas outras peças de fruta, também a banana é uma boa opção para depois do treino. Ao comer uma banana estás a reduzir a inflamação. Ao mesmo tempo que repõe os stocks de glicogénio muscular. Tudo isto faz com que a recuperação seja mais rápida. 

descobre se comer banana à noite é uma boa opção

A banana é um dos meus frutos preferidos. Se és como eu, fica a saber que é bom sinal. Por exemplo, a banana ajuda ao melhor funcionamento digestivo e dos rins. Tal como faz bem ao coração, ao mesmo tempo que atrasa o processo de envelhecimento. Algo que está relacionado com o alto teor de antioxidantes e da riqueza nutricional. Misturando tudo isto encontramos o motivo pelo qual muitas pessoas comam esta fruta antes ou depois de praticar exercício físico. Como é destacado no site Mundo Boa Forma. 

 

Olhando para os benefícios da banana, é justo dizer que podes comer uma peça desta fruta diariamente. Aliás, deverás mesmo fazê-lo. Agora, entramos na discussão em torno da melhor hora para comer banana. Será de que deves fazê-lo à noite, devido a ser uma fruta rica em hidratos de carbono? A resposta é dada por uma especialista. 

  

Keri Gans, uma nutricionista norte-americana, é da opinião de que podes comer banana à noite. Até porque estou a falar de uma fruta que promove um melhor sono e descanso. Algo que está associado à composição, que conta com minerais potássio e magnésio. Sendo que estes funcionam como relaxantes naturais para os músculos. Os referidos hidratos de carbono são aqueles que acabam por ajudar a que fique com mais sono. 

 

Olhando para as recomendações da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos da América, encontramos a indicação de que o jantar ou a ceia devem contar com alimentos ricos em hidratos. Bem como em proteína, pois ambos são fontes de triptofano. Em relação aos hidratos de carbono, estes ajudam na produção de serotonina no cérebro. Químico que está relacionado com sensações como felicidade, relaxamento e calma. Além disso, aumenta a capacidade de atuação do triptofano, a substância que conduz à sonolência. 

A (estranha) moda da masturbação masculina que envolve uma banana

Indo directo ao assunto, existe uma nova moda no que diz respeito à masturbação masculina. Para que a nova tendência passa por usar uma banana mas masturbação. Para ser mais específico, usar a casca desta fruta. Com o objectivo de reduzir o atrito entre a mão e o pénis.

Para se ter uma ideia, esta técnica está a ser bastante partilhada, e recomendada, nas redes sociais. Existe mesmo um site, que se assume como um banco de informações sobre a masturbação masculina, na qual esta técnica está bem cotada. Tem uma avaliação de 4.5 (em 5), com quase 400 votos. Existem mesmo relatos de quem o faça com frequência, recomendando que outros também o façam.

Confesso que, enquanto homem, isto soa-me um pouco estranho. Sendo que deixo também aqui o alerta dos médicos. Que não recomendam esta prática. “Pode causar lesões ou agressões à pele do pénis. Além disso, caso o homem tenha uma alergia a látex ou frutas, poderá desenvolver reações”, refere Diana Gill, médica do Doctor 4U, em declarações ao The Sun.