17 dicas comprovadas cientificamente que o vão transformar num mestre do sexo

Na hora H ninguém quer ficar mal na fotografia. O objectivo é que o sexo seja o melhor de sempre e que a companheira sinta um prazer nunca antes sentido. E a verdade é que ser bem sucedido nesta área não é uma missão impossível. Aliás, a ciência prova que basta seguir alguns passos para que tudo corra bem e te transformes num mestre do sexo. Pega num bloco de notas e numa caneta, aponta estas 17 dicas e tudo irá correr bem.

1 – Ambiente especial

Tudo começa antes do sexo em si e um ambiente especial nunca deve ser ignorado. De acordo com um estudo da Universidade de Montreal, Canadá, 86,4% das mulheres consideram extremamente importante que exista um ambiente especial para que o sexo seja melhor. Tem em conta a música, a luz e já agora, a arrumação do quarto.

2 – Sê divertido

Todos sabemos que as mulheres gostam de homens que as façam rir (algo que não deve ser confundido com ser o palhaço de serviço) e um estudo de uma universidade norte-americana concluiu que homens divertidos dão mais prazer às mulheres.

3 – Sumo de romã não faz mal a ninguém

Um estudo concluiu que o sumo de romã funciona como viagra natural. Esta fruta aumenta a testosterona até 30%.

4 – Cuidado com o vinho…

Se beberes em demasia irás ter dificuldade em ter uma ereção. E ela, caso tenha bebido em demasia, também terá dificuldade em atingir o orgasmo. Mas, um copo de vinho até pode ser bem. O truque é beber no máximo dois copos de vinho.

Beber em demasia nunca é boa opção

5 – … e com a aparência

Se a tua ideia passa pelo sexo casual, tem em conta que a beleza física é aquilo em que elas mais reparam quando procuram alguém para sexo casual.

6 – Não te esqueça dos elogios

Se a mulher estiver com a mente no local errado e com pensamentos negativos dificilmente atingirá o orgasmo. Um estudo português concluiu que muitas mulheres estão preocupadas com a performance sexual e com o corpo. Por isso, os elogios e comentários positivos não devem ser esquecidos.

7 – Beijos não devem ser um pró-forma

Está comprovado que o stress dificulta o orgasmos. Por sua vez, os beijos diminuem os níveis de stress. Mas não recorras aos beijos como um pró-forma, beija com sentimento e desejo.

8 – A chave é o clitóris, não o Ponto G

Uma pesquisa italiana concluiu que não existe Ponto G e que todos os orgasmos femininos vêm do clitóris e é aqui que os homens devem centrar a sua energia. Um outro estudo explica que 75% das mulheres só atingem orgasmo com estimulação no clitóris. É preciso dizer algo mais?

9 – Seios tão importantes como o clitóris

Muitos homens valorizam bastante os seios das mulheres. E ainda bem que assim é! Estimula os seios da tua companheira porque activam a mesma parte do cérebro que o clitóris.

Os preliminares não devem ser ignorados

10 – As mãos também devem fazer parte da festa

É através da masturbação que as mulheres mais facilmente atingem o orgasmo. E está tudo dito!

11 – Sempre os preliminares

Está comprovado que os preliminares ajudam homens e mulheres a atingir um orgasmo mais forte. Por isso, investe um bom tempo nesta parte.

12 – Entre 10 e 20 minutos

O biólogo Alfred Kinsey defende que as mulheres demoram entre 10 a 20 minutos a atingir o orgasmo com a penetração. Algo que os homens conseguem logo a partir dos 2 minutos. O objectivo que deves ter em mente é que seja a mulher a atingir o orgasmo em primeiro.

13 – Não te contentes com pouco…

O sexo não tem que acabar quando ambos atingem o orgasmo. Um estudo recente refere que as mulheres continuam com vontade de algo mais depois de atingir o primeiro orgasmo. Por isso, toma a iniciativa de dar continuidade à festa.

14 – … e não te esqueças de lhe aquecer os pés

Sim, é uma verdade cientificamente comprovada. Quando as mulheres têm os pés quentes têm uma maior probabilidade (aumenta em 30%) de atingir o orgasmo.

As posições clássicas não devem ser desvalorizadas

15 – Clássico não é fora de moda

Não querias ser um artista do Cirque du Soleil durante o sexo. Não desvalorizes as posições clássicas até porque a do Missionário é uma das preferidas delas.

16 – Versatilidade

Diversos estudos garantem que as mulheres têm maior facilidade em atingir o orgasmo quando o sexo envolve atos sexuais variados: penetração, masturbação e sexo oral. Por isso, sê versátil.

17 – Preservativo sempre!

Esquece a ideia de que o preservativo atrapalha o orgasmo. Um estudo de uma universidade norte-americana comprovou que uma coisa não invalida a outra. Por isso, nunca desvalorizes o sexo seguro.

estes são os exercícios que melhoram a vida sexual num instante

Será que existe forma de recorrer ao exercício físico para melhorar a vida sexual? A resposta é sim. Quanto a isto não há dúvidas. Mas desengana-te se pensas que vou recomendar que calces uns ténis e comeces a correr para ganhar resistência. É certo que isto não te fará mal nenhum. Mas a corrida não está na lista dos melhores exercícios para melhorar a sua resistência e vida sexual.

Megan Fleming, uma psicóloga especializada em sexo da marca Lovehoney recorreu aos serviços de um personal trainer para abordar aqueles que são os melhores exercícios tanto para mulheres como para homens. E os resultados, partilhados pelo Daily Star, podem ser surpreendentes para várias pessoas.

Melhores exercícios para mulheres

Pilates

A marca classifica este exercício com cinco estrelas. É destacado que é excelente para fortalecimento, alongamento e resistência. Sendo que tem benefícios para a saúde mental. São exercícios que trabalham os músculos do pavimento pélvico. Aumentam o fluxo sanguíneo e contribuem para a construção da excitação sexual. O resultado? Melhores orgasmos

Prancha

Outro com classificação cinco estrelas. É um exercício que trabalha o corpo inteiro. É ótimo para trabalhar a resistência, tanto no ginásio como na cama.

Agachamento

É dos mais populares entre as mulheres e merece uma classificação de quatro estrelas. O bumbum ficará tonificado, algo que se traduz em melhor sexo. Pelo simples facto de que irás sentir-te mais sexy. Sendo que o poder nas pernas e nádegas é excelente para muitas posições sexuais.

Melhores exercícios para homens

Kegels

Tem uma classificação de cinco estrelas. E a verdade é que é tão bom para homens como para mulheres. São exercícios que fortalecem os músculos pélvicos. E quando estes estão mais fortes contribuem para orgasmos mais intensos. No caso dos homens podem contribuir para ereções mais firmes. Algo que resulta de um aumento do fluxo sanguíneo.

Natação

Mais um com classificação cinco estrelas. Está ao nível do ioga e do ciclismo. Pois é muito bom para melhorar a resistência e trabalhar o cardio.

Ioga

O último tem também classificação máxima da Lovehoney. Um estudo salienta que é um exercício que tem um impacto positivo em todos os aspetos da resposta sexual. Como é o caso dos orgasmos. Contribui ainda para a diminuição do stress e ansiedade. Especialistas defendem que pode também prolongar a ejaculação.

5 exercícios físicos para melhorar a performance sexual

Tal como um atleta de alta competição se prepara para a melhor performance possível em eventos desportivos como os Jogos Olímpicos, também as pessoas se podem preparar para que sejam melhores na cama. E faço esta comparação porque tudo passa pelo treino. Algo que é destacado pelo professor de educação física Rodrigo Resende. Que em conversa com o site Pouca Vergonha dá a conhecer cinco exercícios que ajudam a melhorar a performance sexual.

1 – Agachamento sumo

É em tudo parecido ao agachamento normal. A diferença está nos pés, que devem estar ligeiramente afastados para fora. A partir daqui é fazer o mesmo movimento de um agachamento normal.

2 - Elevação pélvica unilateral

Para este exercício precisas de te deitar no chão. Deverás ficar de barriga para cima e com os braços estendidos ao lado do corpo. Com os pés apoiados no chão deverás empurrar o quadril para cima. Contrai os glúteos quando estiveres a subir.

3 – Prancha

Deverás posicionar-te de barriga virada para o chão. Apoia o peso do corpo nos antebraços e eleva o quadril, mantendo o apoio na ponta dos pés. Tem cuidado com a posição da coluna e cabeça para evitar desconforto e lesões.

4 - Flexões

Segue-se um dos exercícios mais famosos. Deita-te de barriga para o chão e coloca as mãos à altura dos ombros a uma largura um pouco mais afastada do que os ombros. Depois, eleva o corpo esticando os braços e mantendo o corpo direito.

5 – Treino aeróbico intervalado

Os treinos intervalados são uma boa opção. Podes, por exemplo, correr um minuto e andar um minuto. Algo que poderás repetir durante 15 a 30 minutos. Tudo depende da tua forma física.

3 dicas para prologares o desempenho sexual e teres melhores orgasmos

Existem momentos em que as rapidinhas conseguem ser bastante prazerosas para os casais. E, verdade seja dita, ideais para determinadas alturas. Por outro lado, também é bom, nas mais diversas ocasiões, prolongares a tua prestação na cama durante o sexo. E é disso mesmo que irei falar, recorrendo a três dicas que vão ajudar a que o teu desempenho seja mais prolongado e que culmine com melhores orgasmos. 

As dicas que irei partilhar são da autoria da sexóloga Nelly Kobayashi e foram dadas a conhecer ao Pouca Vergonha. A especialista começa por explicar que um desempenho sexual mais prolongado acaba por ser óptima para uma maior ligação entre o casal. Além disso, ajuda a que não fiques com uma maior ansiedade. “Podes preparar o corpo para um orgasmo de melhor qualidade”, refere.

3 dicas para prolongar o desempenho sexual

1 – Sem pressas

Em primeiro lugar não deverás ter pressa. Nem sequer te preocupares com a tua performance sexual. “É trabalhar as sensações, trocar muitas carícias sem envolver os genitais. Tentar trabalhar todas as regiões do corpo, pois toda a pele tem receptores de prazer “, explica Nelly Kobayashi.

2 – Trabalha a consciência corporal

É recomendado que trabalhes a consciência corporal. “Quando perceberes que o prazer está a ficar muito intenso, troca a região que está a ser estimulada e reduz a velocidade dos movimentos. Se necessário, fica algum tempo somente nos beijos”, aconselha. “Ser capaz de sentir que o orgasmo está a chegar e interromper o movimento, acalmar-se, respirar. Esse treino pode ser feito inclusive na masturbação. Mesmo durante essa prática, não há necessidade de teres pressa para ter um orgasmo rápido”, acrescenta.

3 – Escolhe o ambiente certo

Existem ambientes que levam a uma maior ansiedade ou stress. Algo que pode ser um obstáculo para o controlo do orgasmo. O que faz com que seja importante que escolhas um local em que te sintas mais seguro e relaxado. Outra dica envolve retardar a penetração.

7 comportamentos comuns das pessoas que são boas na cama

Muitas pessoas têm dúvidas sobre a sua performance sexual. Será que são boas na cama? Ou será que estão no extremo oposto, no qual ninguém deseja estar? É certo que não estou a falar de uma equação matemática. O que significa que não existe uma resposta universal, que se aplique a todas as pessoas. Ainda assim, é possível ter uma ideia. Até porque existem sete comportamentos que são comuns entre as pessoas que são boas na cama. 

  

Os pontos que se seguem foram partilhados no site Body and Soul. E o primeiro está relacionado com a ligação entre o casal. Mais do que uma experiência física, o sexo é também uma ligação entre o casal. E aqueles que são bons no sexo revelam uma ligação com a outra pessoa. Segue-se a confiança. Um bom amante distingue-se pela confiança que tem nos momentos em que as coisas aquecem. O próximo ponto está relacionado com a mentalidade. Pois as pessoas boas na cama são aquelas que estão dispostas a mudanças na cama, tendo uma mente aberta. 

 

Pessoas boas na cama são aquelas que não têm pressa durante o sexo 

 

A comunicação é muito importante no sexo. Por isso, o ponto que se segue está relacionado com esse dado. Ou seja, as pessoas que são boas na cama ouvem as parceiras. O quinto ponto está relacionado com a velocidade. Ou a falta dela. Pois são pessoas que não têm pressa. Estamos perto do final. O sexto ponto, comum entre os bons amantes, é o facto de apreciarem a oportunidade de fazer sexo. Por fim, o humor. É que aqueles que são bons na cama revelam-se brincalhões entre os lençóis.

esta é a dieta ideal para quem deseja melhorar a performance sexual

Muitas são as vezes em que nos deparamos com a dieta seguida por atletas de alta competição. Que acabam por dar a conhecer aquilo que comem e que acaba por ter impacto num melhor desempenho desportivo. Pois bem, a vida sexual também não foge desta equação. Se queres ser melhor na cama, se procuras uma noite de sexo perfeita e se desejas melhorar a tua performance sexual, fica a saber que a alimentação pode desempenhar um papel importante.  

De acordo com um artigo publicado no site alto astral, existem muitos alimentos que devem ser evitados. E que acabam por prejudicar a performance sexual. São eles: refrigerantes, doces, fritos e alimentos gordurosos (algo importante para os homens) e feijão. Bem como bebidas alcoólicas e ainda os derivados de leite. Tudo isto deverá ser riscado do teu plano alimentar quando queres uma noite de sexo perfeita. 

 

Refrigerantes e bebidas alcoólicas são para esquecer 

 

Por outro lado, existem alimentos que não devem ser ignorados. Como é o caso dos morangos. Que até podem ser utilizados nos preliminares. Da lista fazem ainda parte as bananas, chocolate amargo e pimenta. Tal como os ovos, abacate, linhaça e o café. A todos estes juntam-se os amendoins, gengibre, mel e beterraba. Poderás, por exemplo, apostar num chá de gengibre, feito com mel e limão para que a noite seja ainda mais escaldante.

15 dicas científicas para melhorares a tua performance sexual

Se estás preocupado em não ser muito bom no que ao sexo diz respeito, nada deves temer. Até porque as dúvidas que tens são certamente as mesmas que passam pela cabeça de muitas outras pessoas. Por outro lado, a ciência está disposta a dar-te uma ajuda. Por isso, fica atento às 15 dicas que se seguem. Estão todas comprovadas cientificamente e vão ajudar a melhorar a tua performance sexual. 

1 – Prepara o ambiente 

Refere um estudo da Universidade de Montreal, no Canadá, que 86,4% dão muita importância ao ambiente para que se concretize o sexo. Por isso, não deixes nada por preparar. Como o caso de uma boa playlist. 

 

2 – Sê engraçado 

Um trabalho da Universidade de Albany, nos Estados Unidos da América, revelou que homens engraçados dão mais prazer às mulheres. 

 

3 - Não desistas à primeira 

De acordo com o Journal of Sex Research, as mulheres têm vontade de continuar, mesmo depois de atingir o orgasmo.  

 

4 - Aquece-lhe os pés 

Um estudo realizado na Holanda revela que a probabilidade de uma mulher atingir o orgasmo aumenta em 30% quanto elas têm os pés quentes. 

 

5 – Bebe sumo de romã 

Segundo um trabalho da Queen Margaret University, na Escócia, o sumo de romã é uma espécie de Viagra natural. Que aumenta o nível de testosterona até 30%. 

 

6 – Bebe vinho, mas com moderação 

Um estudo italiano refere que um copo de vinho aumenta a libido. Já outro trabalho refere que o exagero pode levar a problemas com a erecção. A mulher também não deverá abusar pois aumentam as dificuldades de atingir o orgasmo. 

 

7 – Concentra-te no clitóris 

Um estudo italiano realça que as terminações internas do clitóris são a zona mais poderosa para levar uma mulher ao orgasmo. 

 

8 – Masturba-a 

A masturbação é o caminho mais fácil para o orgasmo feminino, defende uma descoberta de Alfred Kinsey em 1940.  

 

9 - Faz elogios 

De acordo com um trabalho realizado em Portugal, pensamentos negativos podem ser um obstáculo para o orgasmo feminino. E destes fazem parte a performance sexual e o corpo. Por isso, não poupes nos elogios. 

 

10 - Não te esqueças dos beijos 

O stress é um dos grandes inimigos dos orgasmos e o beijo reduz o nível de stress das pessoas. Esta é o resultado de um estudo da Lafayette College, na Pensilvânia. 

 

11 – Aguenta entre 10 a 20 minutos de penetração 

Estás recordado de ter falado de Alfred Kinsey no ponto 8. Pois bem, defende ainda que as mulheres precisam de 10 a 20 minutos para atingir o orgasmo com a penetração. Já os homens, chegam lá a partir dos dois. Caso atinjas o clímax primeiro, não sejas egoísta. 

 

12 – Tem uma aparência cuidada 

A beleza do homem é uma das motivações que levam as mulheres a optar pelo sexo casual. 

 

13 - Não desvalorizes os preliminares 

Diz um estudo que os preliminares ajudam homens e mulher a ter orgasmos mais fortes. 

 

14 – Nem os seios 

Estimular os seios das mulheres é uma das melhores formas para que elas fiquem excitas. Esta é a conclusão de um estudo. 

 

14 – Opta pelas posições clássicas 

Uma pesquisa realizada por uma marca de preservativos descobriu que entre as posições sexuais preferidas delas são: missionário, de quatro e a mulher por cima do homem. 

 

15 – Sê versátil 

Refere um estudo norte-americano que as mulheres chegam mais facilmente ao clímax quando o sexo envolve atos diversificados. Penetração, masturbação e sexo oral não devem ser ignorados.