conhece as lesões mais frequentes durante as férias e aprende a evitá-las

Verão pode ser sinónimo de indesejáveis lesões musculares. Até porque muitas pessoas tendem a entregar-se a desportos que não praticam de forma regular. E isto é algo que pode levar a um maior risco de contrair lesões. Quem o alerta é o fisioterapeuta e personal trainer Fernando Dorrego, em conversa com o site abc. Que começa por dar a conhecer aquelas que são as lesões mais comuns. 

O destaque vai para a distensão muscular nas costas, abdómen ou braço. Algo que acontece quando se praticam desportos como o surf, remo ou natação. Realce ainda para desportos que levam os atletas a exporem-se a lesões invisíveis. Como é o caso da corrida ou ciclismo. Actividades físicas que têm provocado lesões por causa de algo como a desidratação. Fernando Dorrego avança ainda com algumas dicas para evitar as lesões. Deverás evitar as horas de maior calor. Não te esqueças da protecção solar e mantém-te hidratado ao longo do dia. Se és fã de caminhadas na praia, tem atenção ao terreno. Que deverá ser o mais estável possível. 

 

Cuidado com a forma como descansas 

 

É certo que o descanso também é fundamental, mas Fernando Dorrego deixa um alerta. Até porque nas férias dormimos numa cama que não é a nossa, com almofadas que não são nossas. Além disso, passamos muito tempo deitados na praia. Tudo isto pode dar origem a problemas nas costas. Por isso, evita o sedentarismo.

 Está na hora de ir de férias. O que não significa que o blogue vá ficar ao abandono. Estão prometidos textos, ainda que num menor volume. Aproveito ainda para desejar boas férias a quem também está de férias ou prestes a gozar o merecido descanso. Aproveito ainda para dizer que me podem acompanhar no Instagram, onde estarei mais activo nas próximas semanas.

Descobre o que as férias podem fazer pela tua vida sexual

Os meses quentes são aqueles que muitos portugueses preferem gozar férias. O que talvez muitos desconheçam é que marcar férias nesta altura do ano é algo que pode melhorar a vida sexual. Aliás, nem precisam de ser férias. Pode mesmo ser uma escapadinha ou um fim-de-semana prolongado. Este é, pelo menos, o resultado de um novo estudo. 

 

De acordo com um trabalho realizado pelo Illicitencounters.com (e que contou com mais de 2000 pessoas), 82% dos homens e 78% das mulheres consideram que as férias são um afrodisíaco. Referem ainda que é nesta altura que desejam fazer sexo com maior frequência. Pelo menos em comparação com aquela a que chamam de vida normal. 

 

Nível de excitação aumenta com a intensidade do calor 

 

O estudo mostra ainda que o clima também desempenha um papel fundamental. Quanto mais altas são as temperaturas, maior é o nível de excitação. Acresce ainda que as pessoas acabam por gostar de sexo mais aventureiro quando estão em viagem. E por aventureiro entenda-se sexo na areia da praia, no mar e também no campo. 

o tamanho realmente importa

O tamanho importa. E não há volta a dar. Por mais que se diga que não, o que é verdade é que o tamanho é realmente importante. E quando é pequeno não dá prazer a ninguém. Quando é muito grande também não funciona. E quando é médio mas aproveitado até ao limite também deixa as suas marcas. E estou a referir-me ao tamanho das férias.

O tamanho, ou duração, das férias é algo que importa. Férias muito curtas, por exemplo de uma semana, sabem a pouco. Ainda a pessoa está a acabar a frase "estou de férias" e já está a voltar ao trabalho. Férias muito grandes, por exemplo quatro semanas, são exageradas. Deixam o resto do ano a parecer gigante. A pessoa volta ao trabalho desesperada a pensar que irá esperar mais um ano para novas férias. Quando as férias são de duas semanas e aproveitadas até ao limite, também deixam as suas marcas. A pessoa quase que sai directa das férias para o trabalho e começa a trabalhar com o corpo em ritmo de férias. É uma espécie de jet lag esquisito.

Sobra aquilo que dizem ser o melhor. Três semanas de férias. Mas com uma atenuante. Que é guardar alguns dias para estar em casa sem fazer nada. De modo a que o corpo perca o ritmo de férias ao mesmo tempo que não leva com a intensidade do trabalho. Mas duvido que existam muitas pessoas a tomar esta opção. Porque quando a pessoa está de férias quer aproveitar tudo ao máximo. O que faz com que o regresso ao trabalho, por melhor que seja a profissão e o cargo, custe sempre um pouco mais. Parece que o corpo fica em negação.