toda a verdade sobre ela

Depois das questões, é o momento de revelar toda a verdade sobre os efeitos da famosa bica.

1- Beber café aumenta ou diminui o desempenho desportivo?

FACTO: Os efeitos do consumo de café no desempenho desportivo estão directamente ligados à cafeína (3-4 mg/kg). Estudos comprovam e relacionam a ingestão de cafeína à performance, resistência e uma redução na percepção de esforço.

2- Beber café ajuda ou prejudica na concentração e no sentido de alerta?

FACTO: Uma porção de 75 mg de cafeína, a quantidade encontrada numa “bica”, aumenta a atenção e estado de alerta. Os efeitos estimulantes são observados entre 15-45 minutos após o consumo e normalmente duram cerca de quatro horas.

3- Beber café ao fim do dia ou à noite pode afectar o sono?

FACTO: Muitos consumidores não têm quaisquer problemas, no entanto, pessoas sensíveis à cafeína sentem a estimulação suave do café consumido antes de ir para a cama, afectando o tempo necessário para adormecer.

Estes dados são fundamentados pelo Café & Saúde, um programa destinado aos profissionais de saúde, desenvolvido pela Associação Industrial e Comercial do Café e apoiada pela International Coffee Organization.

Surpreendidos?

vamos lá ver quem é que percebe disto

Hoje é o dia dela. Da bica. Ou, por outras palavras, é o Dia Internacional do Café, a segunda bebida mais consumida no mundo e uma das matérias-primas mais comercializadas. Por cá, cerca de 80% da população consome café, na sua maioria fora de casa. Quando se leva a chávena à boca, todos nós sabemos dizer se o café é bom, se está queimado, entre outras coisas.

Porém, existem uma série de mitos em torno do café. Por exemplo, as pessoas ainda acreditam que o café desidrata, que beber café faz mal à saúde ou, e este é um dos maiores mitos relacionados com esta bebida, muitas pessoas acreditam que o descafeinado é mais saudável do que o café.

Com o auxílio da Associação Industrial e Comercial do Café, pretendo derrubar alguns mitos em torno dos efeitos desta bebida, que cada português consome, em média, 4,7 quilos por ano (valor abaixo da média europeia que ronda os 6,4 quilos por ano). Vamos lá ver quem é que percebe disto:

1- Beber café aumenta ou diminui o desempenho desportivo?

2- Beber café ajuda ou prejudica na concentração e no sentido de alerta?

3- Beber café ao fim do dia ou à noite pode afectar o sono?

don't talk, just kiss

Hoje não é dia de pensar. Nem de perder tempo com ponderações. Nem sequer de passar largos minutos a equacionar ses. Hoje é o Dia do Beijo. A altura ideal para avançar, sem qualquer hesitação, para aquele beijo que tanto se deseja. Até porque nada sabe melhor do que um beijo roubado a alguém especial. Feliz Dia do Beijo. Muitos e bons beijos para todos.

Enviado do meu iPhone

casas comigo?

há alguma mãe (e/ou filho) que não se reveja nisto?

Cruzei-me com algumas frases que são descritas como “máximas pedagógicas das nossas mães”. Na verdade, poderiam chamar-se "frases que todas as crianças já ouviram na vida". Ou será que existe por aí alguma mãe que nunca tenha proferido nenhuma destas palavras e/ou algum filho(a) que nunca as tenha ouvido?

Sobre a rectidão

“Eu endireito-te, nem que seja com uma carga de porrada”

Sobre a liderança

“Porque eu disse que é assim”

Sobre a hierarquia

“Quem manda aqui sou eu”

Sobre a zoologia

“Quando um burro fala, o outro baixa as orelhas”

Sobre a motivação

“Continua a chorar que dou-te um bom motivo para chorares”

Sobre a antecipação

“Espera só até o teu pai chegar a casa”

Sobre a genética

“És igualzinho ao teu pai”

Sobre a religião

“Reza para que essa nódoa saia da toalha”

Sobre determinação

“Fica aí sentado até terminares de comer o que tens no prato”

Sobre coordenação motora

“Vai arrumar os brinquedos. Apanha um por um”

Sobre raciocínio lógico

“Se caíres dessa árvore partes o pescoço e em cima ainda levas uma sova”

pensamento da semana #24

Conheço algumas pessoas que têm dificuldade em motivar-se. Conheço outras que desvalorizam a motivação por considerarem que é algo passageiro. É um facto que a motivação depende de algo que pode não se prolongar no tempo. Mas, a verdade é que o efeito de um banho também não é eterno. Tanto que há quem tome mais do que um por dia para se sentir bem. Se assim é com o acto que consiste em passar água pelo corpo, porque não haverá de ser igual com a motivação? É certo que a motivação poderá não ser eterna. Mas renovar a motivação depende exclusivamente de cada pessoa. Somos nós que temos a obrigação de encontrar diariamente algo que nos motive. E depende igualmente de cada um manter a motivação viva, tal e qual como uma lareira que nos aquece no frio do Inverno e que não deixamos que se apague.