12.8.14

verdade ou mito #68

Hoje, a temática é outra. E está relacionada com a prática desportiva e com o desejo de perder peso rapidamente. Cardio, cardio, cardio e ainda mais cardio é o melhor caminho (e o mais rápido) para queimar perder peso. Isto será verdade? Será que os treinos cardio ajudam a perder peso a uma velocidade impressionante? Ou será mito? Porque é verdade que se perde peso depressa mas tanto se perde gordura como massa muscular, o que faz com que não seja a melhor opção. Verdade ou mito?

18 comentários:

  1. Penso que é mito.
    Só exercício físico sem uma alimentação controlada, penso que não se perde peso.
    Ganha-se, sim, massa muscular.

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    1. É mito. E nem me referia a alimentação mas apenas ao treino. É certo que se perde peso depressa mas perde-se gordura e massa muscular. O ideal é fazer treino muscular e cardio.

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  2. Cárdio e bater ferro, para criar músculo, senão, a gordura vai-se e ficam as pele.

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  3. Bem, se for verdade alguém que me avise, que ando a precisar!

    http://18thcreation.blogspot.pt/

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    1. Mafalda,

      O ideal é cardio e treino muscular. É a combinação perfeita para perder peso da forma correcta.

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  4. Melhor coisa para perder peso é fechar a boca. Correr também ajuda :)

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    1. Isso é verdade. O sucesso de qualquer plano passa sobretudo pela boca. Mas, a nível de treino, o ideal é aliar o cardio ao treino muscular.

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  5. Boa questão! Acho que sem cuidado com a alimentação, independentemente da prática desportiva, não há milagres. Mas faz sentido que cardio queime mais gordura do que, por exemplo, musculação.
    Não sei bem... agradeço elucidação! :)

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    1. O cardio queima mas além da gordura perde-se massa muscular caso o treino seja apenas de cardio. E isso não é a melhor forma de perder peso. A forma equilibrada - mais lenta é certo - passa por misturar treinos cardio com treinos musculares :)

      Claro que a alimentação é indispensável.

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    2. Ufa... então a menina anda a portar-se bem! :P

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  6. Rapaz tu existes ou és uma caricatura?

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  7. para queimar gordura e ganhar pulmão não há melhor do que correr...e claro ter cuidado com o que se ingere...agora claro que a corrida deve ser acompanhada por musculação...não há volta a dar....

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  8. Mito!
    Fiz um mês de cardio, com pouco treino funcional, e não perdi peso. Até piorei a forma física nomeadamente celulite e flacidez.

    Para a perda de peso ser mais eficaz acho que o cardio tem de ser muito bem intercalado com treino funcional e muscular.

    Ana Lima

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    1. Intercalar com um bom treino muscular torna o processo mais lento mas muito mais eficaz.

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